肠道易激症吃什么益生菌(肠易激综合症：适合食用的益生菌)

什么是肠道易激症？

肠道易激症又叫做肠易激综合症（IBS），是一种常见的肠胃问题。该症状直接影响消化系统，导致、、以及其他相关症状。该的原因不明确，但是有些人认为这可能是由于肠道菌群失调导致的。因此，通过食用益生菌来调整肠道菌群成为一种重要的方法来控制肠道易激症。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益处的微生物，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌等。益生菌可以在人体肠道内繁殖，并且可降低有害的数量，从而维持肠道菌群的平衡。

如何通过食物来补充益生菌？

许多食物中含有益生菌，并且可以帮助改善肠道菌群的平衡。例如，酸奶和发酵的食品如纳豆和酸菜都含有大量益生菌。此外，益生菌滋补剂也是一种方便的补充益生菌的方式。

哪些益生菌适合肠易激综合症患者食用？

对于肠易激综合症的患者来说，好选择如下的益生菌：

双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够提高肠道菌群稳定性，改善肠道健康。

嗜酸乳杆菌：这种菌类能够抑制有害的生长，并提高肠道保护作用，改善。

泛酸发酵链球菌：这种益生菌能够增强人体力，帮助身体对抗有害的入侵。

Bifidobacterium Infantis：这是一种在乳母乳汁中高含量的益生菌，能够促进肠道菌群的平衡，改善和排便不适等症状。

益生菌的建议用量是多少？

益生菌的建议用量因人而异，好在医生的建议下进行。一般来说，成人每天摄入5到10亿个益生菌是安全、有效的。请注意，如果您的身体感到不适，请停止使用益生菌并向医生咨询。

纤维素和膳食补充剂是否可以帮助肠道易激症？

纤维素和膳食补充剂都是改善肠道功能的重要工具。通过加强肠道菌群中益生菌的存在，可以帮助促进肠道蠕动，从而改善肠道功能。此外，纤维素和膳食补充剂还可以降低大肠和慢性的风险，因此建议肠道易激症患者饮食中加入足够的纤维素和膳食补充剂。

总结

肠道易激症可能由于肠道菌群失调引起，因此通过食用益生菌来改善维护肠道菌群平衡是一种有效的方法。选择多种益生菌，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、泛酸发酵链球菌和Bifidobacterium Infantis等，并且每天食用5到10亿的益生菌，有助于控制肠道易激症的症状。此外，加强膳食中的纤维素和膳食补充剂的摄入也是维护肠道健康非常重要的一部分。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。