肠道益生菌吃几个(饮食保健：正确吃益生菌的数量是多少？)

肠道益生菌吃几个才是正确的？

肠道益生菌在维护肠道健康、促进系统、等方面都有非常重要的作用。随着健康饮食观念的不断普及，越来越多的人开始关注益生菌的摄入量。但是，肠道益生菌吃几个才是正确的呢？下面我们来详细了解一下。

益生菌对肠道健康的重要性

肠道中的数量超过10万亿个，在这些中，有约400种不同的菌群，分别居住在人体的各个部位，其中肠道的菌群繁盛且功能丰富，对身体健康影响尤为显著。这些菌群可以帮助人体消化食物、、制造维生素、调节系统等。如果肠道菌群失衡，就会引起肠道、、功能下降等问题，严重的还可能导致症等。

不同益生菌的功效不同

肠道中有许多不同种类的益生菌，每种菌都有不同的功效。常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌可以调节肠道菌群、增强力、改善等。而双歧杆菌则可以改善肠道内环境，阻止有害菌的繁殖等。因此，吃不同的益生菌也会对身体产生不同的效应。

正确的益生菌摄入量

正确的益生菌摄入量因人而异，一般建议每天摄入10亿以上的益生菌。但是对于有些人来说，需要更大的摄入量。例如，服用抗生素的人，由于抗生素会破坏肠道内菌群，因此需要更大的摄入量来维持肠道菌群平衡。而一些肠胃患者，如肠易激综合征、克隆氏症等，则需要更加精准的益生菌配方和摄入量。

如何正确地吃益生菌？

在摄入益生菌时，我们应该注意以下几点：

选择适合自己的益生菌：不同的益生菌有不同的功效，因此应该选择自己需要的菌群。

保证菌群活跃性：益生菌摄入后必须要保证菌群的活跃性，否则就会失去益生菌的作用。

注意摄入量：一次过量摄入益生菌可能会导致肠胃不适，因此应该控制好摄入量。

坚持食用：肠道内的菌群更新很快，在一两周内就要更新一次，因此应该坚持每天食用益生菌。

总结

益生菌的摄入量因人而异，正确的摄入量应该根据个体条件来确定，建议每天摄入10亿以上的益生菌。在选择益生菌时，应该选择适合自己的菌群，并保证菌群的活跃性。同时，需要坚持食用并注意控制摄入量。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。