胀气腹泄喝益生菌可以吗(饮用益生菌缓解腹胀腹泻的有效性)

腹泄：什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体健康有益的，它们能在人类的肠道内，与有害竞争营养，控制肠道微生态平衡，调节肠道功能和系统。益生菌主要分为婴幼儿益生菌和成人益生菌。常见的成人益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌等。

益生菌与肠道健康的关系

肠道是人体内菌群丰富的部位，其中不仅有益生菌，也有大量的有害。当肠道内有害菌增多或者肠道宿便堆积，就会影响益生菌数量和种类，导致肠道微生态紊乱，从而促进、、等症状的发生。益生菌的摄入可以恢复肠道微生态平衡，增加有益菌数量，帮助消化、调节肠道动力学、缓解肠道。

益生菌和的关系

是指人体排泄物的数量和水分比例增加，以致。益生菌的摄入有助于缓解，这是由于益生菌能够促进肠道黏膜细胞的增值分裂，增加小肠和大肠表面积，促进水分和能量的吸收，从而缓解症状。此外，益生菌也能够调节肠道的功能，帮助排出有害的微生物，减轻肠道的程度。

益生菌和的关系

是指腹部气体聚集过多，造成胀满、胀痛的症状。益生菌可以缓解症状，这是由于益生菌能够帮助分解食物中难以消化的物质，减少有害菌的生长，从而减少气体的产生。同时，益生菌也可以提高肠道黏膜的屏障功能，减少有害菌的侵入，使肠道更加健康，进一步减轻的症状。

如何选择合适的益生菌

选择益生菌的关键在于种类、菌量和存活率。不同种类的益生菌在调节肠道健康方面有所差别，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌等。菌量指的是产品中益生菌的含量，通常以CFU（大菌落数）为单位。存活率则指益生菌在保质期内能否存活下来，这关系到益生菌是否能够发挥效果。

结论

饮用益生菌可以缓解、等肠道不适症状。选择合适的益生菌产品可以帮助调节肠道健康，维持肠道微生态平衡。同时，也需要注意饮食习惯、生活方式，遵守良好的饮食习惯，如保证菜品清洁卫生、多食新鲜蔬果、减少高脂高糖食物的摄入，有助于肠道健康的维护。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。