缺乏益生菌怎么调理好呢(缺乏益生菌 如何调整？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中起着重要的作用。它们可以帮助消化食物、提高力、维护肠道健康等。同时，益生菌还可以抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。

为什么会缺乏益生菌？

造成缺乏益生菌的原因有很多。首先就是饮食不健康。糖分高、脂肪多、膳食纤维少的食物会破坏肠道内微生物菌群平衡，使人体缺乏益生菌。其次是长期使用抗生素，抗生素可能会杀死人体内的益生菌，导致菌群失衡。此外，压力大、久坐少动、熬夜等生活方式也会破坏肠道内菌群平衡，使人体缺乏益生菌。

缺乏益生菌的表现

缺乏益生菌会导致身体出现一系列问题。常见的症状有：、、肠胃不适、等。此外，缺乏益生菌还会引起、力下降、情绪不稳等问题。

如何调整缺乏益生菌？

为了避免缺乏益生菌，应该注意起居饮食和生活习惯，提高力。具体调整如下：

1. 合理饮食

多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酪乳、豆浆等。同时，多吃新鲜蔬菜水果、谷类食品、瘦肉等，保证膳食均衡，有益于肠道和身体健康。

2. 补充益生菌制剂

可以适当补充益生菌制剂，帮助补充肠道内益生菌，调整菌群平衡。市面上常见的益生菌制剂有酸奶菌粉、嗜酸乳杆菌丸等。

3. 减少使用抗生素

抗生素是杀菌剂，会杀死人体内的有益菌群，导致肠道菌群失衡。因此，在使用抗生素时，要严格按照医嘱使用，并尽量减少使用。

4. 注重生活方式

要注意养成健康的生活方式，例如，多做运动，保持充足时间，多喝水、少喝酒等。

5. 减轻压力

长期的情绪压力会严重削弱人体力，导致菌群失衡。因此，可以通过自我调节、缓解压力，降低身体对情绪反应的敏感度，帮助缓解肠胃问题。

小结

缺乏益生菌对身体有不良影响，包括、、力下降等，因此需要调整自己的生活习惯和饮食。通过增加富含益生菌的食品、补充益生菌制剂、减轻压力等方法，有助于调整菌群平衡，提高身体健康和力。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。