胀气吃什么益生菌推荐(为了缓解胀气，这些益生菌可以试试！)

为了缓解，这些益生菌可以试试！

是一种常见的症状，通常由于肠道中的气体堆积和道的不适引起。虽然有很多因素可能导致，但是在许多情况下，道内的不良菌群活动可能是根本原因。因此，通过食用益生菌，可以增加肠道内有益菌群，缓解症状。

乳酸菌

乳酸菌是消化系统中常见的有益菌之一。这些菌可以帮助改善肠道菌群失衡，促进身体对食物的消化和吸收。乳酸菌还可以生成乳酸，使肠道环境更为酸性，抑制有害的繁殖，从而增强肠道力。

口服制剂中常见的乳酸菌有Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus casei和Lactobacillus plantarum。此外，乳酸菌也存在于发酵食品中，如酸奶、酸奶燕麦饼干、酸高筋小麦面包和酸菜等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种肠道内常见的，它们帮助压制肠道中的不良菌群，促进身体对营养物质的吸收，并提高力。这个现象在一些文献中被认为是肠道菌群中的良好与邪恶的平衡的关键。此外，有研究表明，双歧杆菌对多种消化系统问题，如、和易患肠道等，有和作用。

市场上的双歧杆菌益生菌种类非常丰富，其中以Bifidobacterium lactis HN019、Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium breve和Bifidobacterium longum等为常见。同时，碘化盐和发酵黄豆和大豆的发酵液中也含有双歧杆菌。

酵母菌

除了乳酸菌和双歧杆菌之外，酵母菌也是常见的益生菌之一。酵母菌可以提高肠道酸度，通过增殖肠道内有益菌和提高力来抑制不良菌群繁殖。此外，酵母菌还可以增加肠道黏膜的能力，促进营养物质的吸收。

市面上比较著名的酵母菌种类是Saccharomyces boulardii，通常出现在口服制剂中，如肠泰乐、宁等。除此之外，面包和酒也是酵母菌来源之一，因此在选择饮食时可以注意添加。

总结

在选择益生菌制剂时，可以注重包含乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌这些常见菌种。此外，咨询医师和营养师的建议，结合个人的喜好和肠道情况，选择适合自己的食物和口服制剂。

总之，通过食用益生菌可以增加肠道内有益菌群，改善肠道环境，提高肠道力，从而缓解症状。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。