老年人益生菌怎么吃好(如何正确食用益生菌，让老年人更健康？)

老年人为什么需要益生菌？

随着年龄的增长，老年人的力会逐渐下降，容易引发一些肠胃问题，如、和等。这些问题会影响老年人的健康和生活质量。而益生菌是一种可以帮助维持肠道健康、增强力的微生物。

正确食用益生菌的方法

老年人可以通过以下几个方面来正确食用益生菌，以达到更好的效果。

1.多样化食用益生菌

老年人可以通过食用乳酸菌型饮料、酸奶、发酵豆制品、酸菜等食物来摄入益生菌，也可以选择益生菌保健品。但要注意，不同品牌、不同种类的益生菌含量和功效都有所不同，建议老年人根据自己的需求和身体状况选择适合自己的方式和品牌。

2.不宜过量

老年人在食用益生菌时也不能过量。益生菌虽然对人体有益，但也是一种微生物，过量食用会对肠道菌群产生反效果，甚至引发肠道问题。一般而言，每日食用10亿-100亿个益生菌的量是比较合适的。

3.注意配合饮食

老年人的肠道功能相对较弱，因此还需要在日常饮食中注意搭配。要多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进肠道蠕动、增加排便次数，有利于益生菌的生长和繁殖。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对老年人的健康有很多好处，但仍需注意以下事项：

1.影响

老年人平时可能需要服用各种，有些可能会对益生菌的生长和繁殖产生影响。因此，在食用益生菌或者益生菌保健品时，老年人需要注意药品的影响，如有需要可以咨询医生。

2.保存方式

老年人在购买益生菌保健品时需要留意保质期和保存方式。益生菌一般需存放在干燥、阴凉、避光的地方，以保持菌群活性和功效。

3.饮食时间

老年人在食用益生菌时好在饮食间隔两小时后再食用，以避免益生菌与饮食中的其他成分发生反应，影响吸收。

总结

老年人食用益生菌是一种保持肠道健康、提高力的有效方法。但老年人在食用益生菌时也需要注意正确的食用方法和注意事项，以避免对身体造成反效果。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。