空腹吃益生菌吗可以吗(空腹食用益生菌的注意事项和建议)

空腹食用益生菌的注意事项和建议

益生菌是近年来备受瞩目的一种食品，因为它能够在人体内生长繁殖，帮助维护肠道健康，提升力，缓解等。虽然益生菌的好处不容忽视，但不少人在空腹时食用益生菌，会有一些不同寻常的反应。本文将会讨论空腹食用益生菌的注意事项和建议。

为什么不能空腹食用益生菌？

一个人的胃酸水平可以在不同的时间产生变化。当胃酸水平较低时，益生菌的细胞壁相对较弱，容易在胃酸的侵蚀下被破坏。当空腹时，胃酸水平可能会比较高，此时益生菌所受到的胃酸浓度会更高，容易被杀死。另外，益生菌在胃中的生存时间也较短，在一些情况下被胃酸摧毁而不能到达肠道，那么就会失去维护肠道健康的作用。

要如何提高胃酸制动？

很多人在空腹时吃益生菌可能有些反胃感，因此在进食之前，先喝一杯温水即可。温水能够帮助加强胃酸的产生，从而提升胃酸的浓度，使益生菌更容易到达肠道。如果你有或慢性史，请咨询医生的意见，再进行食用益生菌。

如何正确食用益生菌？

如果你想食用益生菌，那么建议在饭后30分钟左右再进行食用。此时益生菌所受到的胃酸浓度会降低，道环境更好，益生菌在此时的存活率也会更高。饭后30分钟左右，益生菌的细胞壁会处于更健硕的状态，更容易进入肠道，发挥好的功效。

益生菌的其他注意事项

益生菌应该在冷藏环境下保存，以保证益生菌的生命力。此外，有效的益生菌对肠道健康的作用才是好的。如果益生菌过于翻新或者失去了活性，那么很难对肠道健康产生直接的影响。

结论

空腹时食用益生菌是有一定的风险的，在食用益生菌的时候要选择合适的时机，增强益生菌对身体的保健作用。同时，也要注意益生菌的质量和保存环境，以获得好的效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。