肠道益生菌食物来源(益生菌食物——来自我们的肠道)

肠道益生菌食物来源

肠道益生菌是一种对人体十分有益的，能够维持人体肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，还能提高力等多种功效。那么肠道益生菌可以从哪些食物中获取呢？下面就来介绍一下肠道益生菌食物来源。

酸奶

酸奶是一种含有大量益生菌的食物，它是将牛奶中的乳酸菌和另外一种叫做嗜热链球菌的菌种添加进去，通过发酵来制成的。其中常见的益生菌菌株有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。它们通过调节肠内酸碱度，促进有益菌增生，从而保持肠道微生态平衡。

酸牛奶

与普通的酸奶不同，酸牛奶是将乳酸菌和嗜热链球菌等益生菌与花生米、茯苓、山药等材一起发酵而成。它不仅能调节肠内微生态平衡，促进肠蠕动，减少，还能清热、滋润等多种功效。

酵母

酵母是一种常见的益生菌食物来源，它是一种微生物菌类，除了发酵酒类、面包等食品，还能够进入人体肠道生存繁殖。其中常见的益生菌有酵母菌、酿酒酵母等。它们可以促进肠内有益菌群的增生，提高人体力，还能降低，降低乳糜泻的发率等多种功效。

发酵豆制品

发酵豆制品是一种常见的益生菌食物来源，如脆皮豆腐、腐竹等食品，它们是通过豆腐乳、红曲等益生菌菌种发酵而成。这些益生菌通过改善肠道环境，促进有益菌生长，防止有害菌的繁殖，提高人体力，还能促进蠕动，帮助消化吸收。此外，发酵豆制品还含有大量的蛋白质、钙等营养素，是健康的食物之一。

蔬果类

蔬果类食物也是肠道益生菌的常见来源，如菊芋、百合、莲藕、红枣、苹果等，它们含有大量的膳食纤维和天然益生元，可以促进肠道蠕动，保持肠道清洁，为益生菌提供生长的土壤，从而保持肠道微生态平衡。此外，蔬果类食物还是维生素、矿物质等营养素的主要来源，对人体健康十分有益。

结语

以上是我们介绍的肠道益生菌食物来源，希望大家通过多吃这些食物，可以摄入足够的益生菌和其他营养素，保持肠道健康，增强力，。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。