肠胃道益生菌怎么吃(肠胃益生菌正确的食用方法分享)

什么是肠胃道益生菌？

肠胃道益生菌也称作肠道菌群，是指在肠道内生存繁殖的益生菌群落。肠道菌群包括许多种彼此协同作用的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、古菌等。这些益生菌在我们人体内对于维护肠道微生态平衡、增强力乃至保持身体健康非常重要。

为什么要摄入肠胃道益生菌？

我们生活中常常食用熟食、糖类、油脂等物质，这些食物的消化会影响到肠道内的微生态平衡。因而，需要适量补充肠胃道益生菌来调节肠道利菌平衡，增强力、帮助消化和吸收营养物质。

如何摄入肠胃道益生菌？

肠胃道益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂补充。益生菌制剂包括固体口服益生菌制剂和液体饮品。而从食物中获取肠胃道益生菌的好处主要在于吸收维生素和矿物质。以下是一些可以通过食物获取更多肠胃道益生菌的食物：

酸奶

酸奶是含有益生菌的牛奶制品。它是通过向牛奶中添加乳酸菌发酵而制得。在酸奶中，含有多种乳酸菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌等。每天适量饮用酸奶可以增加肠胃道内的有益菌，还能帮助减少对某些食物的不良反应，同时也增强了身体的力。

韩国泡菜

韩国泡菜是一种韩国传统腌菜，以高起够为主要材料，经盐腌、火腿烟熏等 。泡菜是一种重要的增进剂，在促进肠胃蠕动方面也非常有效。韩国泡菜中富含乳酸菌，如肠道双歧杆菌和肠道嗜酸杆菌等。这些菌种有助于维护肠道健康，促进固有系统的发挥，从而提高身体力。

酸菜

酸菜也是含有益生菌的食品之一。酸菜是一种传统的腌菜，在制作过程中，大多数都是自然发酵，并含有乳酸菌。在这些菌中双歧杆菌和肠杆菌 是较为常见，有助于增加肠道内的有益菌群，促进肠道的健康，对维持人体系统起到一定的作用。

豆制品

豆类食品也富含益生菌，因为蚕豆、黑豆等各类豆类中富含酪胺酸，可以被肠杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌等乳酸杆菌发酵成有益菌。除可供肠道菌群强壮发酵外，还可排宿便，助于消化和清理肠道垃圾。常吃豆制品可以增加人体对益生菌的摄入，增加肠道菌群和改善肠子活动性。

总结

肠胃道益生菌对于人类生命健康有着十分重要的作用，而摄入这些益生菌的方法也非常简单。除了通过口服益生菌制剂的补充，日常饮食中注意摄入含益生菌的酸奶、韩国泡菜、酸菜和豆制品等食物，也可以大大改善肠胃健康。

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