益生菌效果谁吃谁知道(益生菌的效果因人而异，怎样才能吃对？)

益生菌效果谁吃谁知道

随着人们生活水平的提高，对健康的重视也日益增加。益生菌作为一种营养保健品，备受人们关注。但是，其效果因人而异，怎样才能吃对呢？

益生菌的作用与分类

益生菌是一种对人体有益的活菌，它们通过入肠、繁殖并占领肠道，抑制有害菌的生长，降低它们的数量，从而维护肠道内部微生物的平衡，促进人体力的提升，防多种。常见的益生菌分为乳酸菌和双歧杆菌两类，比如嗜热链球菌、酸奶菌等。

益生菌的适宜人群

由于益生菌富含活菌，会影响肠道内部环境，对于有一些肠胃的人，比如肠易激综合症、慢性等，益生菌可能会造成刺激，进而加重情。因此，这部分人好在医生的建议下辅助食用。而对于一般人群来说，益生菌适用于想要促进肠道健康、改善排便不适、增强功能、减轻、延缓等人士。

如何吃对益生菌

不同种类的益生菌所提供的健康功效不同，因此不同品牌、不同菌株的产品所包含的益生菌数量、质量也会有所差异。每个人的身体状况、肠道菌群组成也不尽相同，因此吃对益生菌需要考虑如下几点：

挑选合适的品牌和制剂：生产厂家的品牌知名度、口碑、荣誉等是选择产品的重要参考因素。工艺有多种，如粉剂、胶囊、饮料、巧克力等。不同制剂的成份、剂型、生产工艺等会影响益生菌的存活率、生长繁殖能力和稳定性。

需要逐步加量：新吃益生菌的人建议从小量开始，观察身体对益生菌的反应。如果出现拉肚子、不适等不适症状，可以适当增加肠道调理的饮食、药品、口服液的搭配。

制定科学的膳食计划：合理增加膳食纤维，进食果蔬、奶制品等富含益生菌的食品，如酸奶是益生菌常见的来源，能够帮助增加肠道菌群。

多关注产品保质期：益生菌是生物活性物质，长期存放、贮藏温度不当等都会影响活菌数量。在购买时要注意是否符合国家标准，不要购买已经过期的产品。

结论

益生菌的作用是多方面的，但效果因人而异，需要因人而异地制定科学的膳食计划。虽然不同品牌、不同制剂的益生菌成份各异，但是品牌、制剂、保质期和逐步加量等因素仍然是选择产品前的重要参考指标。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。