肚子容易胀气吃益生菌(改善腹胀问题，多吃益生菌妙招)

介绍

道是人体的消化系统，对于肚子容易的人来说，问题常常让他们烦恼不已。而益生菌是一种非常适合这类人群的食品。在促进肠道健康，增强肠道能力的同时，益生菌还能帮助人体改善问题。在本文中，我们将会说明如何从日常饮食中获得益生菌，并介绍一些多吃益生菌的妙招来解决问题。

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要生活在人体肠道中。它们能够分解食物，促进腸道蠕动，产生短链脂肪酸，提高肠道酸度，抵。另外，益生菌还能刺激细胞产生，增强肠道力。

哪些食物可以获得益生菌？

以下是一些可以获得益生菌的食物：

酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。

酸菜：食用方法多样，有腌制、炒制、炖制等，其中的乳酸菌和双歧杆菌会随着发酵而大量繁殖，增加益生菌含量。

豆制品：含有大量的益生菌和植物性蛋白质，有助于促进消化。

面食：面食中的酵母菌可以增加肠道内益生菌含量。

果蔬类：大蒜、洋葱、香菜、西红柿、卷心菜等含有大量的益生元，有助于维持肠道内菌群平衡。

多吃益生菌的妙招

如果您的肚子容易，您可以尝试以下多吃益生菌的妙招来改善问题：

每天食用适量的酸奶，或酸奶和果汁的混合物，有助于增加益生菌含量，保持肠道微生态平衡。

添加酸菜、泡菜、酸黄瓜等发酵蔬菜，可以增加菜肴的风味和口感，同时增加益生菌含量。

放入适量的蒟蒻粉或芡实淀粉等植物纤维，能够促进益生菌的繁殖和生长。

使用酵母面包来代替白面包，可以改善肠道内环境，增加肠道内益生菌的含量。

多吃菠菜、莴苣、西兰花等蔬菜，可以提高肠道内酸度，增加益生菌的生长环境。

结语

肚子容易的人在日常饮食中多吃一些含有益生菌的食物，可以促进肠道健康，增强肠道能力，改善问题。从以上介绍中我们可以知道，益生菌可以从很多食物中获得，且多吃益生菌的妙招也非常简单易行。所以，只要我们每天愉快地享用美食，在保证营养的同时，也能让我们的肠道健康起来。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。