肚子有气体吃什么益生菌(何种益生菌能有效缓解肚子气体？)

肚子有气体怎么办？

肚子气体的产生是肠道内的代谢产物，大约2/3是通过肛门排出体外，但是另外1/3则会通过、、等不适症状表现出来。这种情况给我们带来很多困扰，影响了身体的健康和生活品质，因此要及时采取措施缓解和。

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要生长在人体内部的肠道内，可以帮助身体消化、吸收营养物质。除此之外，益生菌还能增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌的繁殖，改善肠道环境，使肠道健康。

何种益生菌能有效缓解肚子气体？

肠道内菌群的平衡与失衡，会直接影响肠道的健康和人体的力。若肚子里的气体较多，可以尝试摄入以下益生菌：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌广泛存在于人体内，数目超过体内其他菌群，能够帮助促进肠道功能，产生物质，对维持肠道微生态平衡起着重要作用。此外，双歧杆菌还可以帮助消化食物，调节肠道蠕动，帮助肠道排出废物，缓解不适感，减轻肚子里气体积聚的不适症状。

2. 乳酸菌

乳酸菌主要存在于人体内下消化道内，可以降低肠内pH值，抑制有害的繁殖，增加肠道内益菌的数量，促进肠道对有益营养的吸收，增强力。同时，乳酸菌还能帮助有气体的人缓解气体的不适症状，减少腹部膨胀、酸胀等症状的发生。

3. 可食用酵母菌

可食用酵母菌不仅可以发挥肠道调节作用，维持肠道健康，还可以平衡菌群，缓解肚子里气体的不适症状。对于有肚子气体的人群来说，可食用酵母菌有助于减少气体的积聚，并且具有改善肠道功能的作用。

选择合适的益生菌补充剂

益生菌不仅在食物中存在，也可以以补充剂的形式进行摄入，但是在选择时需要注意：

菌株选择：选择具有科学研究证明效果的菌株，例如双歧杆菌BB536、乳酸菌lactobacillus acidophilus等。

制造商选择：选择经过生产工艺精细化、企业规模较大、有资质认证的品牌，以往来的口碑与评价相对可观，效果较为靠谱。

适量饮用：不建议过度饮用，按照说明饮用益生菌补充剂，以免摄取过量造成不适症状。

总结

肚子有气体是一个很特别的不适症状，影响身体的健康与心情。缓解和肚子气体，益生菌表现出了很多的优势，可以调节肠道功能、增加肠道内益菌、减少有害菌的繁殖并且带来一系列便利。在选择益生菌时需要选择科学研究证明的菌株和品牌，合理饮用，那么它将对我们的肠道健康和身体健康带来极大的好处。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。