肠道益生菌什么时侯吃最好(最佳时段吃益生菌，助你维持肠道健康！)

肠道益生菌什么时侯吃好？

肠道菌群是人们肠道中的一群微生物，其中包含有益或有害的菌种。肠道菌群的平衡直接影响身体健康，因此日常饮食中补充益生菌来调整肠道菌群平衡越来越被人们所认可，但是什么时侯吃好呢？

早上空腹服用

早上醒来，空腹状态下服用益生菌可以促进肠道健康。因为空腹状态可以让益生菌更好的被肠道吸收，从而起到更好的调节肠道菌群的作用。而若早餐过后再接着吃益生菌，会让益生菌和食物一同消化，影响其吸收效果。

饭后30分钟内

饭后30分钟以内，身体还处于高度消化状态，此时吃益生菌可以利用食物在胃中形成的酸性环境，更好的保护益生菌。益生菌在胃酸环境下能够形成生物膜，保护其活性，增加存活率，同时也能抑制有害菌的生长，肠道。当然，餐后吃益生菌也不能过量，否则容易引起等不适。

睡前服用

是维持身体健康的重要因素，充足的可以促进防御机能的提高。睡前服用益生菌可以让益生菌更好的在肠道内繁殖增生，从而达到更好的调节作用。同时在期间，肠道的蠕动减缓，肠道吸收能力增强，这样也能更好的吸收益生菌。

每日一定量

无论是什么时侯吃益生菌，每日一定量是重要的。建议每天摄入5000亿CFU（菌落数量）以上，但是初次服用益生菌时应适量，不宜过量。随着时间的逐渐推移，益生菌的剂量可以逐渐增加，同时应注意观察身体反应，有不适时应及时停用。

结语

在日常生活中吃益生菌已成为维持肠道健康的重要手段之一。不同时间吃益生菌也有不同的效果，建议在早上空腹、餐后30分钟以内、睡前这三个时间段分别尝试。但是一定要注意每日摄入量，量力而行，不宜过量。相信经过长期的养成良好的饮食习惯及适量服用益生菌，必将让肠道健康状态更加优异。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。