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经常拉奶瓣子吃什么益生菌(增强肠道健康，经常食用哪些益生菌？)

什么是拉奶瓣子？

拉奶瓣子是指肠道内对受的人，在摄入饮食中含有乳糖的食物后，产生不良反应，主要表现为、、肠鸣、排气等症状。这是因为肠道内没有足够的乳糖酶来分解乳糖，导致乳糖不能被消化吸收，残留在肠道内，引起肠道不适。

肠道是人体重要的消化吸收器官，肠道健康与人体整体健康密切相关。为了保持肠道健康，我们需要多注意饮食均衡和适当运动。此外，适当食用益生菌也能对肠道健康产生积极的影响。

益生菌是一种对人体有益的微生物，常被称为“肠道益生菌”。这些益生菌可以在肠道内生长繁殖，并维持人体的生命活力，保护肠道生态平衡。益生菌可通过抑制有害菌的生长和增强力等方式来促进肠道健康。

常见的含有益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜、红枣等。这些食物富含乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌。

酸奶是含有丰富益生菌的发酵乳制品，每100g酸奶中含有约1亿~200亿个益生菌。而且，酸奶中含有多种维生素和矿物质，可以帮助增强功能，促进乳制品中钙的吸收。因此，每天喝一杯酸奶有助于增加肠道内益生菌数量，提高肠道健康。

市面上的酸奶品类繁多，选择适合自己的酸奶非常重要。首先要看成分表，选择高质量的酸奶，应选择乳脂含量较高的全脂酸奶或低脂酸奶，因为乳脂中含有较多的营养成分和维生素。此外，酸奶中应含有活性益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌等。

拉奶瓣子是常见的肠道问题，增强肠道健康对于和该问题具有积极意义。经常食用含有益生菌的食物，尤其是酸奶，可以有效促进肠道健康，增强体质，有助于缓解拉奶瓣子带来的不适症状。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。