胃肠胀气吃益生菌就好了(益生菌缓解胃肠胀气，有效简单)

的症状与原因

是指肠胃道内聚集过多气体，引起腹部不适的症状。常见症状包括：、腹部隐痛、打嗝、反酸、嗳气等，对人们的身体健康和日常生活都产生着不同程度的影响。

导致的原因有很多，其中包括：饮食过量、进食过快、消化能力差、、吃辛辣食物、喝碳酸饮品、吸烟、过度疲劳、长期处于精神紧张等多种因素。当气体通过肠胃道无法排出时，就会滞留在肠胃道内，引发腹部不适。

益生菌缓解

益生菌是指能够在人体内产生有益作用的，它们可以调节人体肠道菌群平衡、改善肠道环境，有效和缓解的症状。

益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌的数量，从而促进菌群的平衡。这样就可以增强肠道的消化功能，帮助人体更好地吸收营养，减少的发生率。

同时，益生菌还可以改善肠道环境，使肠道内的气体更容易排出，从而缓解的症状。长期坚持食用益生菌能够有效缓解，改善人体肠道健康。

益生菌的食用方法

益生菌可以通过食物或等方式摄入。

常见的益生菌食物包括：酸奶、酸牛奶、发酵牛奶、发酵豆浆、酸菜、奶酪、酸黄瓜、酸梅汤等。这些食物都经过发酵处理，其中含有丰富的益生菌，可以有效地缓解。

如果症状严重，或缺乏益生菌食物来源，可以选择益生菌。目前市面上的益生菌有很多种，大多包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等。但需要注意，使用益生菌需要遵循医生的建议，避免长期滥用或误用，以免产生副作用。

日常生活中缓解的方法

除了食用益生菌外，日常生活中也有一些和缓解的方法。

1. 饮食方面：饮食要清淡，不要过食刺激性食物，如辣椒、葱、姜等，同时避免过量饮食，不要吃得过饱。此外，饮用温水，禁止饮酒、碳酸饮料，也有助于缓解。

2. 运动方面：适度的运动可以缓解体内的气体，促进气体的排出。可选择一些瑜伽、慢跑、散步等轻度运动，避免剧烈运动。

3. 调节心情：心情紧张、会直接影响肠胃功能，甚至使人出现的症状。因此，调整好心情可以有助于和缓解。

总结

是常见的肠胃问题，但通过食用益生菌可以有效和缓解其症状，同时也可以通过调节饮食、运动、心情等方面来和缓解。如果症状较为严重，建议及时就医，遵医嘱处理。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。