肠道处方粮里有益生菌(肠道健康必备，打造益生菌含量丰富的处方粮)

简介

益生菌是肠道健康必备的元素，有助于促进肠道健康和消化吸收。益生菌可以通过饮食来摄入，因此，怎样制作富含益生菌的处方粮是非常重要的。

何为益生菌

益生菌是一类活的微生物，在人体内有一定的生存周期。身体内有大量的，其中有些是对身体有益的益生菌，能够帮助人体促进肠道平衡，增强力。 益生菌通过进食有机酸发酵，使乳糖在肠道被肠道菌水解，产生有机酸来维持肠道弱酸性环境，同时防止有害菌生长和繁殖。

益生菌的作用

益生菌参与人体的营养代谢、消化、调节，可以抑制有害在肠道的发展，从而达到维护肠道微生态平衡的作用。益生菌能够帮助消化食物，调节人体内的酸碱平衡，调节肠道的渗透压，，提高人体力，对心、、有保护作用。

如何制作益生菌含量高的处方粮

肠道健康直接关系到人体健康，选择益生菌含量高的处方粮是非常关键的。以下是几个制作益生菌含量高的处方粮的方法：

添加发酵粉：发酵粉中含有乳酸菌等发酵菌，可以将粮食进行发酵处理，提高益生菌含量。

添加酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以起到促进肠道菌群平衡的作用。

添加果蔬：苹果、莓类、番茄、洋葱、大蒜等果蔬中富含益生元，可以通过消化道代谢而被转化成有机酸，加强肠道微生态平衡。

合适的烹调方式：烤、蒸、煮等烹调方式可以保留食物中的营养成分，进而促进益生菌的生长繁殖。

益生菌含量高的处方粮推荐

制作益生菌含量高的处方粮需要有创意和技巧。以下是几种经典的益生菌含量高的处方粮。

基础燕麦粥：燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于肠道健康。制作时，在燕麦粥中添加一些酸奶、果蔬等，可以增加益生菌含量。

奶酪蘑菇卷：在烤制蘑菇卷时，加入奶酪等富含益生菌的食材，蘑菇也是一种有益的食材。

苹果燕麦饼干：苹果、燕麦、酸奶等混合制作的饼干，既健康又美味。

酸奶冰淇淋：用优质酸奶作为原料，制作成冰淇淋，在冰淇淋中添加一些莓类、木瓜等食材，有助于增加益生菌含量。

结论：

益生菌是肠道健康必备的元素，在日常饮食中合理搭配含有益生菌的食材，可以有效地维护肠道微生态平衡，促进身体健康。制作益生菌含量高的处方粮需要有技巧和创意，合理选择食材，合理烹调，可以让处方粮更加健康、美味、营养。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。