胆酸高适合吃什么益生菌(胆酸高者适合摄入哪些益生菌？)

什么是胆酸

胆酸是胆囊分泌的一种重要物质，具有润滑肠壁、促进脂肪吸收等重要作用。胆酸是由代谢而来，经过合成后，储存于胆囊中，并在进食时由胆囊排放入肠道。正常情况下，胆酸会被小肠吸收，终由重新合成并分泌至胆囊，形成闭环循环。

什么是胆酸高

胆酸高是指液中胆酸的含量超出正常范围。胆酸高的原因有很多，其中常见的是功能异常、胆管阻塞等。胆酸高不仅会对身体健康造成威胁，同时也会对和消化功能产生负面影响。

益生菌的作用

益生菌可以帮助人体维持肠道健康，促进食物消化吸收，抑制有害菌的生长繁殖，增强力，防止多种的发生。益生菌主要存在于乳制品、肉类、水果、蔬菜等食物中，也可以通过益生菌补充剂摄入。

胆酸高者适合摄入哪些益生菌

胆酸高者适合摄入Bifidobacterium、Lactobacillus、Lactococcus等益生菌。

Bifidobacterium是一种嗜酸性、无氧菌，能够生长于肠道内，帮助人体促进食物消化、增强力、改善肠道菌群平衡。日本研究者利用绿茶多酚辅助增殖双歧杆菌的发现，它含有多种有益微生物。其中就含有双歧杆菌和双歧球菌，找到多种绿茶成分可以促进它们的生长，充分发挥益生菌的作用。

Lactobacillus是一种产酸微生物，主要分布于人体消化道、女性生殖道、口腔等部位。Lactobacillus有助于保持肠道内的微生态平衡，增强肠道力，提升人体。类似的，乳酸菌也是一种十分常见的益生菌，对消化道有着重要的作用。

Lactococcus是一种乳酸菌，也是一种产酸微生物。Lactococcus能够抑制某些致菌的生长，维护肠道的健康，同时也能够改善等问题。

益生菌的注意事项

虽然益生菌可以为人体带来很多益处，但是在摄入前需要注意以下几点：

选择适合自己的益生菌品种，做到因人而异；

控制益生菌的摄入量，不可过多，否则会对肠道产生逆效果；

注意存储，保持益生菌的活性，好在冰箱保存；

如果有胆碱高、、白、系统问题的人好先与医生咨询，以免造成不必要的健康损伤。

总之，益生菌是肠道健康的“守护神”，对于胆酸高的人来说，适量、选择适合的益生菌品种可以帮助改善消化功能，增强力，维护健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。