睡前吃益生菌有什么好(食用益生菌有助于睡眠？)

睡前吃益生菌有什么好？

是人体的一项必需生理活动，缺乏足够的对健康有不良影响。而食用益生菌则能帮助调节肠道微生态，进而改善质量。下面就让我们来了解一下睡前吃益生菌有哪些好处。

益生菌能够调节肠道微生态

肠道是人体中大的微生物群落，肠道内的微生物数量比人体细胞多10倍以上。这些“肠道菌群”对调节人体的、消化、代谢等方面有着极其重要的作用。而在肠道菌群中，有些微生物对人体非常有益，比如益生菌。

益生菌是指那些能够生长于人体肠道内、对人体有益的微生物菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。食用益生菌能够促进有益菌在肠道内繁殖，抑制有害菌生长繁殖，维持肠道内微生态平衡，调节人体、消化和代谢等各个方面的功能。

益生菌有助于缓解、改善

众所周知，和之间存在着密切的联系。会干扰人的生物钟，使人难以入睡、易醒。而质量差的人容易出现、等情感问题。

而食用益生菌能够通过调节肠道微生态，改善身心状态，缓解、改善质量。研究表明，双歧杆菌能够增加时间和效率，减少夜间醒来次数，提高质量。

如何食用益生菌？

在日常饮食中，益生菌主要来自于酸奶、发酵牛奶、酸酸乳、腌菜、酱料等食物。

此外，市面上也有各种益生菌制剂，包括益生菌胶囊、益生菌饮料、益生菌口服液等。建议在睡前食用益生菌制剂，可以有效改善质量。

注意事项

虽然益生菌能够带来很多好处，但是并不是所有的人都适合食用。对于一些肠道健康状况不佳的人群，如患有、消化道溃疡等的人、孕妇等，应该在医生指导下食用益生菌。

此外，市面上的益生菌制剂品牌众多，质量参差不齐，建议选择正规品牌的益生菌产品，购买时要注意查看成分表，确保产品中含有足够的益生菌数量和种类。

结论

睡前食用益生菌能够帮助调节肠道微生态，改善身心状态，缓解、改善质量。不过，食用益生菌也需要遵循一定的注意事项，选择正规品牌的益生菌产品，确保食用安全和效果。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。