益生菌便秘什么时候吃最好？科学合理的益生菌服用时间？

益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的微生物，能够在肠道内繁殖并发挥生理功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌对的作用

益生菌不仅能够维护肠道菌群平衡，还能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。因此，益生菌是缓解的良好选择。

益生菌服用时间有讲究，不同时间服用，效果也不同。

1.饭前服用

饭前服用益生菌可以提前为肠道准备好菌群，增加肠道对食物的吸收能力，同时增加消化能力，防止食物滞留在肠道中。

2.饭后1小时内服用

饭后1小时内服用益生菌可以促进食物消化，加速肠道蠕动，缓解。但是需要注意的是，饭后1小时内不要立即运动，以免影响益生菌的吸收。

3.睡前服用

睡前服用益生菌可以在夜间维护肠道菌群平衡，促进肠道排便，减轻。睡前服用益生菌也能够缓解、改善。

4.空腹服用

空腹服用益生菌可以保证益生菌的吸收率，同时也能够促进肠道蠕动，加速排便。

5.饭后2小时后服用

饭后2小时后服用益生菌可以避免与食物中的营养成分产生竞争，从而保证益生菌的吸收效果。

益生菌服用时间因人而异，一般建议在饭前或饭后1小时内服用，或者睡前服用。但是需要注意的是，不要在饭后立即运动，也不要与热水一起服用。益生菌的选择也很重要，应选择适合自己的益生菌品种和剂型。

益生菌是一种有益的微生物，可以调节肠道菌群，改善问题。但是，益生菌的服用时间也是需要注意的。本文将为您介绍科学合理的益生菌服用时间。

1. 在早晨空腹服用

早晨空腹是益生菌的服用时间。道内没有任何食物，益生菌可以直接进入肠道，迅速生长繁殖，发挥作用。早晨空腹的胃酸分泌较少，也不会对益生菌造成太大的影响。

2. 饭后30分钟到1小时服用

如果您不能在早晨空腹时服用益生菌，可以选择在饭后30分钟到1小时内服用。胃酸分泌已经逐渐减少，益生菌可以更好地存活和生长。肠道内的食物也已经进入小肠，益生菌可以更好地定位到大肠，发挥作用。

3. 睡前服用

睡前也是一种不错的益生菌服用时间。肠道内没有任何食物，益生菌可以更好地生长繁殖。而且，睡前服用益生菌还可以促进肠道蠕动，帮助排便，改善问题。

4. 注意饮食禁忌

无论您选择何时服用益生菌，都需要注意饮食禁忌。避免食用过多的糖分和脂肪，这些食物会抑制益生菌的生长。避免食用过多的草酸盐含量高的食物，如菠菜、甜菜根等，这些食物会影响益生菌的吸收和利用。

结论选择早晨空腹、饭后30分钟到1小时和睡前三个时间点中的任意一个服用益生菌，都可以达到良好的效果。但是，需要注意饮食禁忌，以免影响益生菌的生长和发挥作用。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。