肠道益生菌数量不够(肠道益生菌数量不足对健康产生负面影响)

肠道益生菌数量不够对健康产生负面影响

肠道益生菌对于人体健康来说非常重要。它们是一群能够生长在人体肠道内的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌种。肠道益生菌对于我们的健康有着重要作用，它们帮助我们消化食物、摄取营养、维护肠道黏膜屏障、促进调节等等。然而，由于生活方式和饮食结构的改变，现今很多人的肠道益生菌数量已经不足以维护健康。

习惯性吃垃圾食品

现代社会节奏快，很多人为了节省时间会习惯性吃垃圾食品，这些食品缺乏营养成分，容易堆积在肠道内，从而导致肠道菌种失衡。长期食用垃圾食品不仅会导致、等健康问题，也会引起肠道功能紊乱。

抗生素的滥用

抗生素是的常见，但是使用抗生素对肠道群落产生很大的破坏，这不仅会导致肠道菌种减少，而且这些抗生素也会影响肠道益生菌的生长，从而导致肠道菌种失衡，影响肠道健康。

饮食结构不合理

饮食结构不合理，摄入过多脂肪、糖分的食物，缺少粗纤维的蔬菜、水果，这些食物不利于维护肠道菌群平衡。此外，一些食用过度或者食物来源不清的食品，也容易导致，破坏肠道健康。

过度消毒

过度消毒也是影响肠道菌群平衡的原因。现代社会人们重视卫生，会过度消毒环境和食物，这些消毒剂、杀菌剂虽然可以有效杀灭，但是对于肠道益生菌来说也没有区分，从而导致它们的数量减少。

如何保持肠道益生菌平衡

保持肠道益生菌平衡对于健康非常重要。为了达到这一目的，我们可以从以下几个方面入手：

合理饮食：尽量多摄入膳食纤维，减少摄入垃圾食品；

适当使用抗生素和：避免不必要的使用抗生素，同时服用抗生素后可以补充益生菌，刺激菌群恢复；

运动：运动可以刺激肠道蠕动，促进肠道健康；

注意个人卫生：饮食清洁有保障，可以减少肠道的机会；

适量补充益生菌：需要特别注意的是，益生菌可以帮助肠道菌群恢复，因此可以适当补充一些益生菌产品，比如酸奶、发酵食品等。

总之，肠道益生菌数量不足对人体健康产生负面影响。切实注意饮食结构、合理使用、运动等方面可以帮助我们维护肠道健康。如果你一直感觉肠胃不适，建议尽早咨询医生，进行相应的检查和。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。