腹泻的话益生菌怎么吃最好(如何正确食用益生菌缓解腹泻？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物， 可以帮助调节肠道菌群平衡，增强人体力，降低患风险。比如，乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等都是益生菌的典型代表。

为什么要吃益生菌缓解？

是指肠道内的水分和电解质因吸收不完全而引起的大便次数过多和体液丢失所导致的。益生菌能够改善肠道环境，促进营养物质的吸收，因此在时，适量补充益生菌可以促进肠道恢复，减轻症状。

如何正确食用益生菌缓解？

1.选择符合需求的益生菌产品。

目前市场上的益生菌产品种类繁多，如饮品、保健品、奶酪、酸奶等。在选择时，要根据个人需要选择对症下药，如肠胃不适、力低下等。

2.适量食用，不可过量。

益生菌虽然可以起到减轻症状的作用，但是过量食用也会带来不适，如、等问题。因此，在食用时一定要注意适量，按照产品说明书建议的剂量食用，不要贪多。

3.与合理搭配使用。

如果患者已经服用，建议在医生的指导下使用益生菌，或者在间隔一定时间后食用益生菌。因为有些可能会影响益生菌的生长和存活。

4.食用前保持口腔清洁。

益生菌一般都是以乳制品为基础的，因此在食用前要保持口腔清洁。建议先漱口，避免口腔内的对益生菌产生抑制作用，减少益生菌的生存率。

益生菌的其他功效

除了可以缓解，益生菌还有其他的很多好处。比如，可以促进肠道蠕动，；可以降低和，心；可以和，保护口腔健康等等。

总结

适度食用益生菌可以有效缓解，还有很多其他的益处。但是，对于不同的人群来说，食用益生菌的具体方法和剂量也会有所不同。如果无法确定适合自己吃哪种益生菌产品，可以咨询医生或专业人士的建议。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。