肠道消化食物靠益生菌吗(益生菌在肠道消化中的重要作用)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的活菌或死亡的菌体、毒素、代谢产物等，可以维持宿主肠道微生物平衡、改善肠道生态环境的一类菌群。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌群，在人体肠道等器官中均可存在。其中为常见的就是乳酸菌和双歧杆菌。

益生菌在肠道消化中的重要作用

益生菌在肠道消化中的重要作用主要体现在以下几个方面：

1. 帮助消化食物。益生菌能够分解人体无法消化的多糖类物质，如食品纤维素、木聚糖、果胶等，然后产生乳酸、醋酸等有机酸，这些酸可以提高肠道酸度，促进肠道蠕动，同时还可以抑制其他不良菌的生长。

2. 促进功能。益生菌能够刺激人体细胞的活性，增强人体的功能。同时，益生菌还可以抑制肠道内有害菌的生长，从而减少了人体系统的负担，增强了人体的。

3. 调节肠道菌群平衡。肠道菌群平衡是人体健康的重要保障，益生菌能够帮助调节肠道菌群平衡，维持肠道内环境的稳定。

哪些食物中含有益生菌？

益生菌是一类菌群，常见的有酸奶、饮料、酸奶饮品、功能性奶粉、糖果、口香糖等。此外，一些蔬菜类如大蒜、洋葱、菊芋、半夏等也含有益生菌成分。

什么人群需要补充益生菌？

一般来说，在正常情况下，人体内就拥有大量的益生菌，可以很好地维持人体健康。但是有些人群需要补充益生菌，包括以下人群：

1.肠胃不适或。益生菌能够缓解肠胃不适、促进食物消化吸收。

2.差的人。增加益生菌摄入可以增强人体力和健康水平。

3.正在服用抗生素的人。抗生素会杀死人体内的大部分，包括对人体有益的益生菌，此时需要及时补充益生菌，维持肠道菌群平衡。

4.过食高脂、高蛋白食物的人。过食高脂、高蛋白食物会破坏人体肠道环境，导致肠道菌群失衡，此时需要补充益生菌。

如何补充益生菌？

1. 增加益生菌摄入。可在日常饮食中增加含有益生菌的食物，如发酵豆腐、乳酸菜、酸奶等。

2. 选择合适的益生菌补充剂。益生菌补充剂有多种，需要选择合适的比例和种类。建议在医生或营养师的建议下选购。

3. 合理饮食。均衡饮食是维持肠道健康的重要保证，应适量摄入食品纤维、膳食纤维等可促进菌群平衡的食物。

总结

益生菌在肠道消化中发挥着重要的作用，可以帮助消化食物、促进功能、调节肠道菌群平衡等。平时需要适当增加含有益生菌的食物摄入，如发酵豆腐、乳酸菜、酸奶等，也可以通过选择合适的益生菌补充剂来补充益生菌。同时，均衡饮食也是维持肠道健康的重要保证，因此需要合理搭配饮食。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。