腹胀如何补充益生菌(缓解腹胀，益生菌是个好选择！)

如何补充益生菌

是常见的肠道不适症状之一，它通常是由于、积食、、肠道菌群失调等原因引起的。这种情况下，益生菌是缓解的好选择。益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它可以促进肠道菌群平衡，帮助消化，增强功能。那么，如何补充益生菌呢？

饮食中增加益生菌含量

通常，饮食中摄入益生菌是补充益生菌的一种易行方式。发酵食物，如酸奶、酸菜、豆腐、腌制食品等含有丰富的活性益生菌。饮食中摄入这些发酵食品可以增加肠道内益生菌的数量和种类，有助于促进肠道菌群平衡，减少等不适症状。另外，补充益生菌的营养保健品也是常见的方式之一。

选择适合自己的益生菌补充剂

要选择适合自己的益生菌补充剂还需了解益生菌的种类和作用目标。不同种类的益生菌具有不同的作用，比如拉氏双歧杆菌可以改善肠道通透性，促进功能等，乳酸双歧杆菌可以减轻及等肠胃不适等。根据自身情况选择适合的益生菌，更有利于缓解。

合理使用益生菌

益生菌补充对于肠道不适有不错的改善作用，但在合理使用的基础下。首先要遵循医嘱，按需用药；其次，不能一次用过量，以免引起肠道不适；另外，益生菌的成分应注意是否对自身存在反应，尤其是对乳制品的人群。

结语

的缓解需要因人而异，要注意饮食健康、合理膳食，同时添加益生菌也成为缓解的不错选择。选择适合自己的益生菌补充剂，合理用药，不仅能顺利缓解肠道不适，还能促进肠道菌群平衡，从而为身体健康保驾护航。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。