能每天喝的益生菌有哪些(每日必喝的益生菌种类有哪些)

每日必喝的益生菌种类有哪些

益生菌是一类生活在人体内的有益，能够对人体健康起到调节、促进作用。它们可以改善肠道环境，增强人体力，促进人体营养物质的吸收等。因此，每天喝一些含有益生菌的饮品能够对我们的身体有很好的保健作用。

常见的益生菌种类

在市面上，常见的益生菌主要有以下几种：

乳酸菌

乳酸菌是为常见的一种益生菌，它能够生成乳酸，使肠道酸度变低，抑制有害菌生长，促进有益的繁殖。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳杆菌等。

酪酸菌

酪酸菌能够分解乳糖，产生酸和气体，平衡肠道菌群，促进人体营养吸收，有助于改善等问题。其中比较常见的为芽孢乳杆菌和丽菌。

双歧杆菌

双歧杆菌能够抑制肠道内有害的繁殖，同时调节肠道内菌群，维护肠道健康。此外，双歧杆菌能够增强力，对肠、降等方面也有一定的作用。

Bifidobacterium属

Bifidobacterium属是一种有益肠道，具有很强的作用。该菌种能够抵抗肠道有害菌的侵袭，生长在肠道上并形成菌群，促进人体健康。

常见的益生菌食品

除了益生菌的饮品，一些食品也含有丰富的益生菌。常见的食品类型有以下几种：

酸奶

酸奶是含有大量乳酸菌的饮品，能够促进肠道菌群平衡，调节肠道功能，提高人体力。

酸奶冰淇淋

酸奶冰淇淋是以酸奶为主要成分，添加芒果等果泥制成的冰淇淋，既美味又能够口腔、肠道中菌群平衡。

发酵豆腐

发酵豆腐中含有多种有益，具有促进腸道蠕動、清除毒素、等作用。

酸菜

酸菜含有丰富的乳酸菌，能够缓解胸闷、胃酸过多等消化道症状，等。

如何正确选择益生菌饮品与食品？

益生菌饮品与食品虽然对人体健康有很好的保健作用，但是选择过程也需要注意以下几点。

选择含有多种益生菌的食品

不同种的益生菌对肠道有着不同的帮助作用，因此，我们应该选择含有多种益生菌的食品或饮品。这样可以让肠道菌群更加平衡健康。

注意饮品与食品的储存时间

益生菌是一种活菌，储存时间过久会导致它们失去活力。在购买益生菌饮品或食品时，我们需要注意储存时间并尽快食用。

避免加热益生菌食品

益生菌在高温环境下容易被破坏，加热过渡会减少或破坏益生菌，因此我们需要避免加热益生菌食品。

总之，每天喝一些含有益生菌的饮品以及食用一些含有益生菌的食品是保障我们肠道健康的好习惯。正确选择益生菌食品，能够增强我们的力、改善肠道环境，让我们拥有更加健康的身体。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。