肠胃总不好吃点什么益生菌(改善肠胃不适，来点益生菌)

肠胃总不好吃点什么益生菌?

常年吃零食，饮食不规律，放纵大吃大喝，肠胃不适就会找上门来。除了要改变不良的饮食习惯外，适当的摄入益生菌也可以帮助改善肠胃不适。那么，我们该如何选择合适的益生菌呢？

什么是益生菌？

益生菌，简单来说就是对人体有益的“好菌”，它们生长在人体的肠道内，维持了肠道的正常菌群平衡。益生菌不但可以帮助消化食物，还可以增强身体力，各种。

常见的益生菌有哪些？

常见的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，而且它们的种类非常多。根据不同的功效，我们可以选择适合自己的益生菌。

肠胃不好可以选择哪些益生菌？

肠胃不适可以选择含有乳酸菌的益生菌，因为乳酸菌能够促进肠道蠕动，帮助肠道排除废物，防止。此外，乳酸菌还可以促进肠道内有益菌的生长，使肠道内的有害菌得到控制。

另外，双歧杆菌也是一种常用的益生菌。它能够降低肠道内有害菌的数量，增加有益菌的数量，从而有效地抑制腐败和腐烂作用，调节肠道功能，改善肠胃不适。

哪些食物含有益生菌？

除了可以通过口服益生菌的方式摄入之外，还可以通过食物摄入。常见的含有益生菌的食物有：酸奶、发酵牛奶、脱脂奶粉、豆奶、浆果果汁、发酵蔬菜等。

口服益生菌需要注意什么？

口服益生菌在服用前需要注意以下几点：

服用前好空腹或饭后一小时服用。

不要和抗生素同时服用，以免对益生菌的疗效产生影响。

益生菌的储存条件要求较高，一定要存放在阴凉干燥的地方，并且避免过期服用。

服用过程中如有不适，应及时咨询医生。

结语

肠胃不适是很多人的共同问题，要想改善肠胃问题必须注意饮食习惯，适当摄入益生菌。不同的益生菌有不同的功效，选择适合自己的益生菌是关键。此外，口服益生菌也需要注意服用方法和储存条件。

通过适当的调整饮食、摄入合适的益生菌，让我们的肠胃变得健康，从而保持身体的健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。