腹泻以后吃什么益生菌好(腹泻后恢复肠道菌群的好帮手：食用益生菌)

后恢复肠道菌群的好帮手：食用益生菌

是指人体排泄物中水分过多或者粪便变软，通常是因为消化系统出现了问题。常常导致肠道菌群失衡，从而影响身体健康。为了帮助恢复肠道菌群，有很多人会选择食用益生菌。那么后吃什么益生菌好呢？下面我们来一起看看。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活性菌，包括多种和酵母菌。它们能够在肠道内繁殖，帮助维持肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收和消化，增强人体力，减轻肠道和反应等功效。

后吃哪些益生菌好？

1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，它能够改善肠道菌群的平衡，提高力，促进营养物质吸收和消化。双歧杆菌还能缓解肠道。因此后可以选择食用含有双歧杆菌的优酸乳、酸奶等乳制品。

2. 乳酸菌：乳酸菌具有作用，能够有效地杀灭有害菌，抑制菌的生长。同时，它还能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内毒素，保持肠道定期清洁。后可以选择食用含有乳酸菌的发酵食品，如酸奶、红枣乳、酸牛奶等。

3. 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌是一种具有良好的作用的益生菌。它能够增强肠道力，抑制原菌生长，同时还能够调节人体代谢，有利于改善。后可以选择食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶、乳饮品等。

益生菌的食用注意事项

1. 选择正规品牌的产品：益生菌市场鱼龙混杂，品质参差不齐，因此在购买益生菌产品时，应该选择正规品牌，购买有资质认证的产品。

2. 注意调节饮食：益生菌不能取代膳食纤维和其他营养素的摄入，因此在食用益生菌的同时，也要注意保持健康饮食习惯，保证膳食纤维、优质蛋白质、复合碳水化合物等的摄入。

3. 量化摄入：益生菌只能在一定量的情况下发挥作用，因此消费者在食用益生菌产品时应该注意克制，避免过量摄入。

4. 食用时间：益生菌通常在餐后食用效果更佳，可尽可能将益生菌饮料、酸奶、奶昔等食品与其他食品一起食用。这样有助于降低益生菌遭受消化液的破坏，提高它们在肠道内的存活率。

总之，益生菌作为一种有利于肠道健康的食品，适当食用能够对后肠道菌群失衡起到一定的辅助作用。选择合适的益生菌产品，遵循科学食用方法，对促进人体健康有益。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。