补充益生菌之后便秘怎么办(益生菌导致便秘怎么办？5种实用方法帮你解决)

补充益生菌之后怎么办？5种实用方法帮你解决

益生菌对于人体健康有着非常重要的作用，主要是通过调节肠道菌群，促进肠道消化吸收和调节，但是有些人在补充益生菌之后出现了情况，这是为什么呢？益生菌导致的原因主要是因为菌群的改变导致肠道蠕动减缓，水分无法被充分吸收，大便就会变得干燥，难以顺畅排出。那么，下面为大家介绍五种实用方法帮助你解决益生菌导致的问题。

1、饮食调整

调整饮食是解决问题的首选方法。食物中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加食物中的水分可以保持大便的湿润度。建议多食用水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时多喝水也是很有必要的。

2、适当增加运动量

合适的运动量可以促进肠道蠕动，提高肠道的代谢能力，帮助排便。建议适当增加一些运动，如快步走、跑步、骑车等。每天至少进行30分钟以上的运动，对于缓解问题非常有帮助。

3、使用缓泻剂

如果调整饮食和运动量都不能缓解情况，可以考虑使用一些缓泻剂来帮助减轻症状。缓泻剂可以改善问题，并且不会对肠道菌群产生负面影响。但是，使用缓泻剂也要注意剂量的控制，毕竟过量的使用会对肠道产生不利的影响。

4、减少益生菌的剂量

如果益生菌导致的症状非常明显，那么建议减少益生菌的剂量。一般来说，每天补充的益生菌剂量不宜过大，可以根据自身情况逐渐增加，如果出现问题，就需要适当减少剂量了。

5、寻求专业帮助

如果以上方法都不能解决问题，那么好寻求专业人士的帮助。可以咨询医生、营养师等专业人士，得到详细的建议和合理的方案。不能因为益生菌导致，就放弃使用益生菌，毕竟益生菌对于人体健康有着非常重要的作用。

总之，益生菌补充后出现问题不是很罕见。对于这种情况，我们可以通过调整饮食、适当增加运动量、使用缓泻剂、减少益生菌的剂量等方式来缓解症状。如果以上方法都不能解决问题，那么可以寻求专业人士的帮助。相信在综合的帮助下，益生菌导致的问题是可以得到很好的解决的。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。