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能否空腹喝益生菌(益生菌应该如何正确饮用？)

能否空腹喝益生菌？

益生菌是指具有益生作用的活菌和死菌，它们能够促进肠道菌群平衡，提高身体力，和很多。因此，很多人都有喝益生菌的习惯。不过，有人会问，能否空腹喝益生菌呢？

益生菌的饮用方法有多种，可以口服、直接嚼碎、加入牛奶等。不过，不同的益生菌种类和品牌可能有不同的饮用建议。因此，在购买益生菌产品时，好仔细阅读产品说明或咨询医生或药师。

一般来说，益生菌应该在饭后或者饭中饮用，可以同时搭配膳食纤维一起服用，这样会增加益生菌的存活率。同时，喝益生菌的时候建议喝温水，而不是冷水或者热水。

虽然益生菌的饮用方法有多种，但是空腹喝益生菌并不是佳的饮用方式。因为空腹时，胃酸会分泌较多，这会影响益生菌的存活率和吸收率，从而降低益生菌的效果。

此外，空腹喝益生菌还可能会引起胃酸和胃液的反流，导致胃部不适和等问题。因此，如果想要大限度地发挥益生菌的功效，好在饭后或者饭中饮用，并注意不要与空腹同服。

除了正确的饮用方法之外，补充益生菌还有以下注意事项：

1.不要过量：益生菌虽然有益，但是过量摄入也可能会出现副作用，比如等。

2.注意储存：益生菌是活菌和死菌的混合体，容易受到温度、湿度等环境变化影响。因此，储存益生菌时需要放在干燥、阴凉、避光的地方。

3.搭配膳食纤维：膳食纤维是益生菌的营养源，可以增加益生菌的存活率和吸收率。因此，在补充益生菌的同时，也应该增加膳食纤维的摄入。

总的来说，益生菌的正确饮用方法是在饭后或者饭中饮用，并可以搭配膳食纤维一起服用。空腹喝益生菌虽然不会有明显的副作用，但是会影响益生菌的存活率和吸收率，因此好避免在空腹时喝。同时，在补充益生菌的过程中，需要注意储存、避免过量摄入和搭配膳食纤维等注意事项。

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