肠道补充什么益生菌好(肠道健康，这几种益生菌最有效)

什么是益生菌

益生菌是指能够促进肠道健康的微生物，在肠道中起到维护肠健康的作用。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，这些微生物都是对人体有益的菌群。

为什么要补充益生菌

肠道是人体消化系统的重要组成部分，肠道中有着复杂多样的微生物群落，这些微生物对人体的健康有着重要的影响。因此，肠道健康对人体健康至关重要。补充益生菌可以增加肠道中有益菌群的数量，调节肠道菌群平衡，维护肠道健康。

哪些益生菌有效

针对肠道健康，以下几种益生菌较为有效：

乳酸菌：乳酸菌能够产生乳酸和其他物质，抑制有害的生长。同时，还能够增加肠道上皮细胞的黏附度，增强肠道屏障功能，减少有害物质对肠道的损害。

双歧杆菌：双歧杆菌能够降低肠道内有害微生物的数量，增加有益菌群的数量，促进肠道微生态平衡。同时，还能够增强肠道屏障功能，减少有害物质的吸收，起到保护肠道的作用。

酵母菌：酵母菌能够增加肠道黏膜的力，抑制有害微生物的生长。同时，还能够调节肠道菌群的平衡，增强肠道对有害物质的清除能力。

如何补充益生菌

为了维护肠道健康，我们需要合理补充益生菌。以下几种方式可以有效地补充益生菌：

膳食补充：通过膳食来摄取含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、发酵豆腐等。

口服益生菌制剂：口服益生菌制剂包括益生菌胶囊、益生菌片、益生菌粉等，可以直接补充益生菌。

肠道注射：由于益生菌在胃酸的作用下容易被破坏，肠道注射可以将益生菌直接送到肠道，起到更好的补充作用。

注意事项

在补充益生菌时需要注意以下几点：

不要过量补充：大量摄取益生菌可能会引起肠胃不适，应根据自身身体状况酌情补充。

多样性摄取：不要只摄取一种菌群的益生菌，应该选择含有多种益生菌的菌群。

注意保存：口服益生菌制剂应保存在避光、干燥、通风的地方，不要放置在阳光直射的地方，以免影响益生菌的活性。

总之，补充益生菌能够增加肠道中有益菌群的数量，维护肠道健康。在补充益生菌时需要注意适量、多样性摄取和保存。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。