胀气爱放屁吃什么益生菌(饮食中哪些益生菌可舒缓胀气和放屁？)

爱放屁？吃这些益生菌可以缓解！

和放屁是常见的消化问题，很多人饮食习惯不良，或者消化系统出现了问题，导致肠道内的菌群失衡。而缺乏益生菌是导致肠道菌群失衡的重要原因之一。在饮食中适当添加益生菌可以帮助调整肠道菌群，从而缓解和放屁问题。

哪些益生菌可以舒缓和放屁？

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，可改善肠道微生态环境，维持肠道菌群平衡，调节肠道蠕动。同时，双歧杆菌还能保护肠黏膜，增加抗能力，促进食物消化吸收。在不增加肠胃负担的前提下，适当增加含双歧杆菌的食物摄入量，能够提高肠道内益菌数量，减少有害菌的生长，从而缓解和放屁问题。

2. 乳酸菌

乳酸菌也是一种重要的益生菌。在肠道内，乳酸菌能够改善肠道环境，抑制有害菌的繁殖，从而提高肠道健康。同时，乳酸菌对减轻、排气也有一定帮助，适当增加乳酸菌的摄入量，可以帮助消化，缓解和放屁问题。

3. 可可酸菌

可可酸菌属于一种植酸杆菌，能够产生大量有益物质，包括有机酸、维生素和营养素等，对肠道健康有极大的帮助。可可酸菌还能抵制多种原菌生长，从而增加肠道力。在日常饮食中，适当增加可可酸菌的摄入量，可以帮助促进食物消化，缓解和放屁问题。

哪些食物中富含益生菌？

1. 酸奶

酸奶中富含乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌，适量食用可以促进肠道蠕动，改善肠道环境，缓解和放屁问题。

2. 奶酪

奶酪制作过程中发酵，含有大量益生菌，常食用奶酪可以增加肠道内益菌数量，调节肠道菌群平衡，有助于缓解和放屁问题。

3. 酸菜

酸菜里富含乳酸杆菌和植物乳杆菌等多种益生菌，可以促进肠道内菌群平衡，帮助消化，缓解和放屁问题。

4. 酵母食品

酵母食品包括发酵的面包、啤酒等，其中含有多种益生菌，可以调节肠道菌群平衡，缓解和放屁问题。

结论

和放屁是常见的消化问题，缺乏益生菌是导致肠道菌群失衡的重要原因之一。适当增加含双歧杆菌、乳酸菌和可可酸菌的食物摄入量可以帮助调整肠道菌群，缓解和放屁问题。日常饮食中，酸奶、奶酪、酸菜和酵母食品等都是富含益生菌的食物，适度摄入可以帮助增加肠道内益菌数量，缓解和放屁问题。在饮食中合理搭配营养，促进肠道健康，让身体更加健康。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。