腹泻过后吃什么益生菌(腹泻后补充益生菌，恢复肠道健康)

为什么后需要补充益生菌？

是一种非常常见的，它让我们的肠道功能受到影响，从而引起、等症状。在时，我们的肠道中的种类和数量会受到很大的影响，这会导致我们身体内的益生菌被“冲刷”掉，让坏菌“占领”我们的肠道。

因此，为了恢复肠道的健康，我们需要在过后及时补充益生菌。

常见的益生菌种类

常见的益生菌种类有很多，例如酸奶中的乳酸菌、膳食纤维中的双歧杆菌等。这些菌种都可以帮助我们调节肠道环境，增强肠道能力，从而促进肠道健康。

此外，一些专门的益生菌制剂如嗜酸乳球菌、双歧杆菌等被广泛运用于医疗领域，通过口服的方式帮助我们恢复肠道功能。

通过饮食获得益生菌

通过饮食摄入益生菌，是一种非常方便、易执行的方式，酸奶，发酵食品等益生菌含量相对较高的食物被广泛认可，如：酸奶、酸菜、豆浆、酿豆腐、酵素果汁等。

另外，人们还可以食用益生元。益生元是可以“喂养”益生菌的食物，它可以被肠道中的益生菌分解和吸收，从而增加益生菌的数量和种类。常见的益生元食物有：莲藕、洋葱、牛奶、大枣等。

专门的益生菌制剂

相比于通过饮食摄取益生菌，专门的益生菌制剂可以更加专业、有效地恢复肠道功纳。通过摄取具有一定菌株比例的益生菌，可以更好地增加益生菌的数量和种类，满足不同人群对益生菌的需求。

但是，我们在选择益生菌制剂时需要注意，要选择合适的制剂：

益生菌菌株比例是否符合需求；

制剂是否易于使用；

是否存在高温灭活等问题。

结语

饮食摄取益生菌和专门的益生菌制剂是补充益生菌的两种主要方式。在过后，补充益生菌可以帮助我们恢复肠道健康，但是需要注意合适的菌株比例和使用方式，保障相关制剂的热敏性等方面的问题。

当然，好的方法还是的发生。饮食上尽可能保证新鲜、干净、卫生，避免生食或切生菜时污染与繁殖，保持人体力的健康水平。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。