调理肠道最好的益生菌食物(益生菌专家推荐：排便通畅，调理肠道首选这些食物)

什么是益生菌？

益生菌是指存在于人体内的一种有益的微生物，它们有助于调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用。在现代饮食生活中，我们很容易因吃一些精加工食品或习惯性饮食导致肠道菌群失衡。因此，通过食用含有丰富益生菌的食物，能够补充良好的有益菌，达到更好的调理肠道的作用。

调理肠道好的益生菌食物

1. 酸奶

酸奶是含有丰富乳酸菌的乳制品，其中的活性乳酸菌可以帮助肠道产生更多的益生菌，并抵御原体，促进消化和排便。酸奶中的维生素B12、钙、蛋白质等能够强化肠黏膜，帮助消化在肠道内生长和繁殖，从而调节肠道的菌群平衡。

2. 酸菜

酸菜是指用白菜或大白菜制成的酸味菜蔬，其中包含了丰富的有益乳酸菌，能够改善的消化功能、促进力、等作用。酸菜中的乳酸菌能够抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等有害的生长，从而达到调理肠道菌群平衡的作用。

3. 奶酪

奶酪是一种含有乳酸菌以及其他多种营养成分（如维生素A、维生素B12、钙、蛋白质等）的食品。乳酸菌能够有益于促进肠道消化，奶酪中的钙和蛋白质成分能够增强肠黏膜，保护肠道并且调节肠道菌群平衡，是一个非常不错的益生菌食品。

4. 汽水果蔬

汽水果蔬是指像萝卜、莴笋、南瓜、茄子等蔬菜，在碱性条件下乳酸菌会有快速增长的作用，因此这些蔬菜适合用在发酵过程中，有益于改善肠道环境的健康，增加肠道菌群的多样性，从而促进保健和肠道问题。

总结

益生菌食物可以调理肠道，然而在食用益生菌时，需要注重多样性，因为不同种类的益生菌对应不同的肠道菌群，而多样性的益生菌饮食不仅有益于肠道菌群的平衡，还能够提升力和其他。在选择食物时，可以参考这篇文章中介绍的益生菌食物，结合个人饮食习惯合理搭配，从而大程度发挥益生菌的效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。