调理肠道的益生菌是什么(调节肠道菌群的益生菌是什么？)

调节肠道菌群的益生菌是什么？

益生菌是指一类能够对人体产生积极作用的菌群，它们可以帮助人体消化、吸收、合成生物物质。其中，对于帮助人体调节肠道菌群的益生菌尤其重要。

调节肠道菌群的好处

肠道内菌群种类错综复杂，其中有很多益生菌，而有些坏菌则会破坏菌群平衡，对人体造成不良影响。在肠道菌群失调的时候，人体就会出现各种问题。例如，容易得到肠、、、、等一系列。

通过调节肠道菌群，可以增加益生菌的存在量，降低患风险，促进消化吸收，增强功能，降低，保护和心等。

调节肠道菌群的益生菌种类

目前，市面上有很多不同种类的益生菌，每种都有其特定的功能。以下是几种常见的益生菌：

乳酸菌

乳酸菌是常见的一种益生菌，可以促进肠道蠕动，增加肠道蠕动次数，缩短食物在肠道中的停留时间，有利于促进营养物质的吸收。并且，乳酸菌有助于维护肠道酸碱平衡，抑制有害菌的繁殖。

双歧杆菌

双歧杆菌在保护道方面极具优势，它可以有效减少肠道菌群失衡的风险，同样能促进肠道蠕动，防止。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以在肠道内繁殖，抑制有害菌的生长，改善肠道菌群平衡，而且它可以分解许多乳糖，使不耐受乳糖的人可以更好地消耗乳制品。

如何摄取益生菌？

通过食物摄取益生菌是为自然且易操作的方法。下面是一些含有益生菌的食物：

酸奶：酸奶是益生菌常见的来源之一，富含乳酸菌和双歧杆菌。

酸菜：酸菜中含有很多乳酸菌，能有效促进肠道蠕动。

豆制品：豆制品中含有丰富的嗜酸乳杆菌，对于维护肠道菌群平衡有一定帮助。

面酵母：像面酵母饼、发酵面条等这类发酵食品，含有丰富的益生菌。

水果与蔬菜：水果、蔬菜中都含有大量的膳食纤维，是益生菌的来源之一。

总体而言，通过食物摄取益生菌是为便捷和安全的方式，但是摄入的种类和数量也是需要注意的。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对身体有好处，但是过度摄入会对人体健康造成一定影响。以下是注意事项：

过度摄取某些菌群可能会引发不适和不良反应。对于少数人来说，乳酸菌、双歧杆菌等菌群过多也会造成不适，因此也需要注意每种菌群摄取的时间和量。

益生菌，比如服用益生菌补充剂，需要咨询医生，聆听专业建议。

建议分开吃益生菌和消化药，否则药中的酸会破坏益生菌活性。

益生菌也要注意保鲜，毕竟它是活菌。

结语

肠道菌群的平衡是非常重要的，它直接关系到身体的健康。通过食物摄取益生菌，可以增加身体内益生菌的数量，帮助维护肠道菌群平衡，降低患风险，同时也为人体的机体健康提供了良好的保障。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。