调整肠道的益生菌药(如何增加肠道益生菌？养成良好习惯，选择适合的药物！)

调整肠道的益生菌药

如今，肠道健康已成为人们重视的健康问题之一。肠道内的益生菌对于维持肠道健康有着重要作用。那么如何增加肠道益生菌？

养成良好习惯

养成良好生活习惯是增加肠道益生菌的重要方法。首先，饮食健康是肠道健康的基础，应注重膳食均衡，摄入足够的水果、蔬菜、全谷类等食物，这些食物中含有丰富的膳食纤维和益生元，有助于增加肠道益生菌。其次，养成规律的运动习惯，可改善肠道的蠕动和肠道利用营养的能力，促进益生菌的生长繁殖。后，保持良好的习惯，有助于维持肠道内菌群平衡。

选择适合的

根据肠道健康的个体差异，有些人的肠道内益生菌数量较少，需要通过补充增加益生菌数量。走进药店，我们会发现市面上有各种各样的肠道益生菌，如酸奶、菌粉、菌丝素等。那么如何选择适合自己的肠道益生菌呢？

首先，需要选择包含有效株的益生菌。如乳酸菌、双歧杆菌等株是目前常用的增加肠道益生菌的菌株。如果不确定哪种株适合自己，可以咨询医生或药师。

其次，需要注意益生菌的储存和使用。益生菌在储存时需要放在干燥、避光、通风、阴凉的地方，避免受潮、受热、曝晒。在服用过益生菌后，要保持良好的饮食习惯和生活习惯，以利于肠道内益生菌的生长和繁殖。

后，需要注意选择有信誉的品牌。市场上数量众多的益生菌，品质参差不齐。消费者在购买时要注意选购有经验、信誉好的品牌，以保证自己的健康。

总之，保持健康的生活习惯和选择适合的益生菌是增加肠道益生菌的有效方法，同时也需要注意饮食卫生和个人卫生，避免不良习惯的影响。对于存在肠道健康问题的人群，可以根据医生建议进行合理的益生菌补充，以期达到和的目的。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。