胆固醇高吃什么益生菌最好(降胆固醇，最佳选择是什么益生菌？)

高怎么办？

高是现代社会中很常见的一种问题，它的出现给人类的健康带来了威胁。是人体内合成一部分必要的结构物质，但过多的摄入会对人体造成伤害，水平过高会增加、等的风险。因此，合理的饮食和适当的运动是降低水平的重要途径之一。同时，一些研究表明益生菌也能够降低水平，成为高患者不可缺少的营养补充品。下面我们就来了解一下，在高的情况下，什么样的益生菌会更加适宜。

选择乳酸菌益生菌

目前市场上主要有乳酸菌益生菌和双歧杆菌益生菌两种类型。研究表明，这两种益生菌都能够对人体有益，有助于促进肠道健康。但在降低方面，乳酸菌益生菌似乎更具优势。

乳酸菌属于革兰氏阳性菌，它们主要是通过在乳酸中合成乳酸来进行酸化发酵，从而抑制有害的生长。乳酸菌益生菌通过调节肠道内的微生物菌群，防止有害的菌群滋生，从而保持肠道内良好的菌群环境。此外，乳酸菌益生菌还能够促进食物的消化吸收，增强人体力，提高人体的代谢水平。其中Lactobacillus acidophilus (酸奶乳杆菌)、Bifidobacterium lactis (婴儿双歧杆菌)、Lactobacillus reuteri (鲑鱼乳杆菌)、Lactobacillus plantarum (植物乳杆菌)等都属于乳酸菌。

如何选择适合的益生菌

乳酸菌的种类较多，因此选择适合的益生菌变得尤为重要。在购买益生菌时，需要结合个人的需求和体质健康状态来选择。如肠道不适宜长时间滞留乳糖，可以选择低乳糖或不含乳糖的益生菌。如果担心肠道内有害菌滋生，还可以选择含有素活性的益生菌。

对于高的人来说，选择能够降低水平的益生菌是更为重要的。目前已有不少研究证实Lactobacillus acidophilus (酸奶乳杆菌)、Lactobacillus reuteri (鲑鱼乳杆菌)、Lactobacillus plantarum (植物乳杆菌)等乳酸菌益生菌能够有效降低人体内水平。此外，含有植物固醇、ω-3脂肪酸等物质的益生菌也是一种不错的选择。

益生菌的食用方式

益生菌的食用方式主要有两种：一种是通过饮食来摄入，另一种是通过益生菌制剂进行补充。饮食摄入的益生菌主要包括酸奶、酸奶饮料、酸奶原料、酸奶制品、乳酸菜、酸菜、奶酪、酸奶面包、酸奶蛋糕等。如果想要选择益生菌制剂进行补充，可以选择口服液、粉末或者片剂等多种形式。无论是采用哪种方式，都需要注意品牌的选择和质量的保证。

总结

高对人体健康的危害不容忽视，通过合理的饮食和适当的运动可以降低水平，但是需要长时间的努力。益生菌作为一种新型的保健食品，不仅能够促进肠道健康，还能够降低水平，成为高患者的不可缺少的营养补充品。在选择益生菌时，需要根据个人的需求和身体健康状态来选择合适的益生菌种类和食用方式。此外，尽量坚持规律饮食和适度运动，做到身体的健康与平衡才能永远持续下去。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。