辟谷复食喝益生菌(辟谷复食：益生菌的必须选择)

辟谷复食：益生菌的必须选择

辟谷复食是一种讲究健康养生的方式，指的是断食一段时间后重新进食，但需选择对身体有益的食品来逐渐恢复肠胃功能和健康状况。而在辟谷复食过程中，益生菌成为了必须选择的营养品之一。

为什么要选择益生菌

我们的肠道内存在着两种不同的菌群，一种是有益菌，另一种是有害菌。有益菌对人体健康有着重要作用，如有助于消化、吸收、合成维生素等，而有害菌则会影响肠道健康并引起不适。而在辟谷复食过程中，长时间的断食会使有益菌数量减少，此时如果不及时补充，将会对肠道健康造成不可逆的影响。

益生菌的作用

益生菌是一种可以促进肠道消化吸收的有益微生物。益生菌可以附着在肠壁上形成一层保护膜，防止有害物质对肠壁的冲击，同时还能促进肠壁细胞修复。益生菌通过分解食物中的纤维素和其他难以消化的物质来促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾，有助于肠道的健康。此外，益生菌还能合成多种对人体有益的物质，如维生素和有机酸等。

如何选择益生菌

目前市面上益生菌品牌多种多样，但并不是每种益生菌都适合辟谷复食期间补充。对于辟谷复食来说，有四种菌株是不可或缺的：

Lactobacillus acidophilus

Bifidobacterium bifidum

Streptococcus thermophilus

Lactobacillus bulgaricus

这四种益生菌能够协同工作，促进肠道健康，平衡肠道菌群。此外，在选择益生菌时应尽量避免选择添加了色素、甜味剂等添加剂的产品，以免给身体带来不必要的负担。

如何补充益生菌

在辟谷复食期间，益生菌可以通过食物和营养品来补充。食物方面，可以选择含有乳酸菌的食物，如酸奶、腌菜、酸豆腐等。但是要注意食物的选择和质量，避免添加过多的糖分和添加剂。

营养品方面，市面上有很多的益生菌相关产品，如益生菌胶囊、益生菌粉等。在选择时，要注意产品的质量和菌株种类，尽量选择多种菌株的产品。

结语

辟谷复食对身体健康有着重大的效益，但如果在复食过程中不适当，将会对身体健康带来负面的影响。因此，在辟谷复食过程中，益生菌的补充是必不可少的，通过合理的补充可以促进肠道健康，加快肠功能恢复，保持身体健康。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。