菌生元与益生菌作用(菌生元和益生菌的协同作用)

菌生元和益生菌的协同作用

菌生元和益生菌是现代营养学中备受关注的营养物质。随着人们生活水平的不断提高，对于自己的健康更加注重，菌生元和益生菌作为保持肠道健康的重要角色，逐渐被人们所熟知和广泛应用。

什么是菌生元与益生菌？

菌生元是一种寡糖，它是天然存在于食物中的一类饱和淀粉，不被人体消化吸收，在直肠中发酵，能够刺激有益菌生长及产生乳酸和其他有益物质，具有促进肠道健康的重要作用。益生菌指的是肠道内生存在的一类有益菌，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌等，它们能够抑制有害菌的繁殖和滋生，促进食物消化、促进功能增强等功效。

菌生元和益生菌的相互作用

有研究表明，菌生元和益生菌具有非常好的协同作用，二者共同起到维持肠道平衡的作用。菌生元为益生菌提供了繁殖和生存的环境，而益生菌通过发酵菌生元产生有益物质，如乳酸等，使肠道环境更有利于益生菌的生存繁殖，从而促进菌群的平衡和稳定。

此外，菌生元和益生菌还可以通过协同作用发挥一些其他的作用，如：强化肠黏膜屏障、抑制致菌的增殖、降低、促进钙、铁等矿物质吸收、维持平衡及调节功能等。这些作用都对促进肠道健康非常重要。

如何摄入菌生元和益生菌？

菌生元是一种天然营养素，富含于洋葱、大蒜、韭菜、木耳等蔬菜食物中，所以大多数人的饮食中已经摄取了一定量的菌生元。但对于一些人的肠道环境较差或有道的人，可能需要额外补充菌生元。目前市面上已经有一些含菌生元的保健品。

益生菌可以从食物中获得，如酸奶、酸奶果汁、酸奶面包等发酵食品中含有丰富的益生菌，此外，保健品中也含有益生菌。但需要注意：一定要选择可信的品牌。

小结

菌生元与益生菌是肠道健康中非常重要的角色，它们的协同作用能够促进有益菌的生存繁殖，维持肠道菌群的平衡和稳定，防止有害菌快速增生。在日常饮食中应尽量保持膳食多样性，注意饮食卫生，保证肠道菌群的健康生长，从而能够更好地防一些常见的道相关。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。