先吃益生元还是先吃益生菌？如何选择益生菌和益生元的摄入顺序？

先吃益生元还是先吃益生菌？如何选择益生菌和益生元的摄入顺序？

引言益生元和益生菌都是对人体有益的微生物，但是很多人不知道应该先吃哪一个，也不知道如何选择它们的摄入顺序。本文将为大家解答这些问题。

一、益生元和益生菌的定义

二、益生元和益生菌的作用

1. 益生元的作用

2. 益生菌的作用

三、先吃益生元还是先吃益生菌？

1. 先吃益生元的优点

2. 先吃益生菌的优点

四、如何选择益生菌和益生元的摄入顺序？

1. 选择益生元的方法

2. 选择益生菌的方法

3. 益生元和益生菌的搭配摄入

结论益生元和益生菌都是对人体有益的微生物，但是应该根据个人情况选择先吃哪一个，并且可以搭配摄入以达到更好的效果。

问先吃益生元还是先吃益生菌？如何选择益生菌和益生元的摄入顺序？

益生元和益生菌都是有益于人体健康的微生物，但是它们的功能和作用不同。益生元是一种可以被肠道菌群利用的营养物质，能够促进肠道菌群的生长和繁殖，增强肠道健康。而益生菌则是一种能够在肠道内生长繁殖的有益菌群，能够调节肠道菌群平衡、增强肠道力、促进营养吸收等。

那么，先吃益生元还是先吃益生菌呢？根据专家建议，建议先补充益生菌，再补充益生元。因为益生菌可以在肠道内生长繁殖，形成菌落，而益生元则需要菌群的存在才能被利用和吸收。如果先摄入益生元而肠道内没有足够的益生菌，益生元就无法被充分利用，起不到预期的作用。

在选择益生元和益生菌的时候，需要注意以下几点

1. 益生元和益生菌的种类不同种类的益生元和益生菌对人体的作用也不同，选择适合自己的种类。

2. 益生元和益生菌的质量选择质量可靠的产品，避免食品安全问题。

3. 益生元和益生菌的用量根据产品说明或医生建议，选择适合自己的用量。

总之，益生元和益生菌都是对人体健康有益的微生物，可以通过食物或饮品的摄入来补充。在选择摄入顺序和产品种类、质量、用量等方面，需要根据自己的情况进行选择，以达到的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。