肠道益生菌会使人瘦吗(肠道益生菌能帮助减肥吗？)

肠道益生菌能帮助吗？

肠道益生菌是指那些对宿主有益的微生物，它们大多栖息在我们的肠道里。人体肠道内的益生菌和原性菌的数量要保持平衡，这样才能保持人体健康。而新研究表明，肠道益生菌的作用不仅仅局限于维护肠道健康，它们还能影响人体的，进而对有影响。

肠道益生菌与

问题从来不仅仅是单纯的身体形态问题，它与多种密切相关，如、高、等。而肠道菌群的失调与密切相关。有研究表明，者的肠道微生物群落与健康体重控制者不同，表现为者的肠道内有更多的厌氧菌和少量的益生菌。

这是因为益生菌能够发挥以下几种作用：

帮助分解食物中的纤维素和蛋白质，促进人体的消化吸收和代谢。

能够调节子宫颈、结肠的发生。

能够加速食物的推动和排便，减少对营养的吸收。

因此，人体内缺乏益生菌时，很容易出现、等情况。同时，腐败、厌氧性菌群在肠道内大量繁衍时，会产生大量的毒素和致物质，对身体健康存在潜在威胁。

益生菌能帮助吗？

肠道内的菌群失调是导致的一个重要因素。而肠道益生菌的摄入能够改善肠道菌群的失调，这在一定程度上能够帮助。

具体来说，益生菌能够：

促进能量利用

抑制脂肪积累

改善肠道菌群失调

一项发表在《加拿大医学会杂志》的研究表明，肠道微生物群落对的发生和发展有显著的影响。在研究中，健康体重的人和者的肠道基因组进行比较，发现者肠道菌群中的数量和种类均有明显差异。者肠道内有一种被称为菌属肠球菌（Bacteroides）的代表性增多，而人体主要的益生菌——双歧杆菌（Lactobacillus）却相对较少。

一些研究表明，通过向体内补充益生菌，能够比较有效地因肠道菌群失调而引起的和相关代谢性。而有些研究也表明，通过在食品中加入选择性益生菌，可保持人体肠道内菌群的平衡和健康。

如何增加肠道益生菌？

想要有效地改善肠道菌群，增加益生菌的数量和种类，需要从饮食和生活习惯着手。

增加膳食中的膳食纤维。膳食纤维可为益生菌提供良好的生长环境。

优先食用含益生菌的食品。如酸奶、发酵豆浆、酸菜、酸黄瓜、泡菜等。

适量补充益生菌制品。如乳酸菌菌粉、双歧杆菌片等。

保持良好的生活习惯，缓解压力，保持良好的肠道通畅和排泄。

结语：

虽然肠道益生菌对的影响并不像我们想象的那样大，但增加益生菌对维持肠道健康和改善代谢等方面有益处，是非常值得推荐的。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。