补益生菌多吃什么食物比较好(补益生菌的食物推荐，可增强免疫力！)

为什么要补益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道中起到调节肠道菌群、增强肠道力等作用。而现代人饮食习惯的改变，以及生活环境的变化，往往会导致肠道菌群失衡，使益生菌数量不足，从而影响到身体的健康。因此，补益生菌非常重要。

哪些食物富含益生菌？

发酵食品是常见的富含益生菌的食物，如酸奶、酪梨、酸菜、酱油、豆腐、酒、酵母等。其中，酸奶是广为人知、常见、方便的益生菌食物之一。此外，人们还可以尝试一些外来的发酵食品，如：韩国泡菜、日本味噌、印度酸奶Lassi等，它们同样富含益生菌。

为什么要多吃蔬菜？

很多人都喜欢吃肉，但是吃肉过多会导致肠道菌群失衡，从而削弱力，引起一系列健康问题。因此，为了维持肠道健康，需要多吃蔬菜。蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道中的益生菌生长繁殖，并调节肠道菌群平衡。

哪些蔬菜富含膳食纤维？

像胡萝卜、芹菜、西兰花、青菜、菠菜、洋葱、香菇、豆类等蔬菜都富含膳食纤维。其中，大蒜还具有很强的作用，能够帮助调节肠道菌群平衡，增强力。此外，水果也是富含膳食纤维的食物，例如苹果、香蕉、草莓等水果，都可以作为补充膳食纤维的食物。

哪些食物有助于益生菌生长？

像全谷物、豆类、天然酸奶、蜂蜜、浆果、坚果等食物都含有益生元，能够促进肠道益生菌的生长。其中，全谷物中的谷类含有丰富的膳食纤维，能够帮助益生菌生长；而豆类含有丰富的植物蛋白和益生元，能够增强肠道的保护功能。此外，蜂蜜、坚果、浆果，都含有丰富的营养成分，能够增强身体的力，让身体更健康。

总结

通过上述介绍，我们可以得出一个结论：为了补益生菌，我们需要在日常饮食中尽可能多地食用富含益生菌的食物，如酸奶、豆腐、酸菜等；同时需要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉等；另外，还可以多吃一些含有益生元的食物，如全谷物、豆类、天然酸奶等。

通过饮食结合适量的运动、充足的等生活习惯的调整，可以让身体保持健康、充满活力。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。