还有哪些食物是益生菌(益生菌食物大盘点，这些食物都是你的肠道宝藏！)

什么是益生菌？

在人体内，有多达100万亿个微生物，其中绝大多数是益生菌。益生菌是一类有益于人类健康的，它们可以帮助维持肠道的正常运转，增强力，在防等方面都有着重要的作用。

益生菌食物大盘点

除了口服益生菌制剂，我们还可以通过食物来摄取益生菌。以下是一些富含益生菌的常见食物：

酸奶

酸奶是一种含有丰富益生菌的乳制品。通常，酸奶中的益生菌主要来自于乳酸菌和双歧杆菌。这些益生菌可以帮助调节肠道菌群，、等问题。同时，酸奶中也含有丰富的蛋白质、钙等有益成分，是一种健康的饮食选择。

酸菜

酸菜是一种常见的蔬菜，它可以提供多种益生菌，如乳酸菌、酪酸菌等。这些益生菌可以增加肠道内有益菌群的数量，有助于提高力，肠道和症等的发生。

酵素食品

酵素食品包括发酵食品和长期存放食品。例如，酸豆腐、红曲米、木瓜、酸辣粉等都是含有益生菌和酵素的食品。这些食品中的益生菌可以帮助促进食物消化吸收，增强肠道力，还可以改善等问题。

发酵奶

发酵奶也是一种含有益生菌的发酵乳制品，主要由乳酸菌、双歧杆菌、酸奶杆菌等菌种构成。喝发酵奶可以促进肠道内菌群的平衡，减少有害菌的生长，从而起到改善、防止胃等作用。

豆制品

豆制品包括豆腐、豆浆、黄豆等，它们都是富含益生菌的食物。这些食品中的益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而的发生。同时，豆制品还富含植物性蛋白和多种维生素，是非常有益的健康食品。

结语

维持肠道的健康对于人体健康至关重要，我们可以通过食物来获取足够的益生菌。除了上述列举的食物外，还有些海藻、奶酪、泡菜、韩国泡菜等也是富含益生菌的食品。我们可以在饮食上注意增加这些食物的摄入，以帮助肠道“种菌”，肠道相关的发生。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。