成人肠胃不好吃什么益生菌有效（怎么选择益生菌）

成人肠胃不好的原因有很多，但是有些是由于营养不良、缺乏活动、紧张等引起的，如果想要改善肠胃健康，以及改善营养吸收，可以考虑服用益生菌，但是在选择益生菌时可能会遇到很多困难，本文将介绍如何正确选择适合的益生菌，以改善肠胃健康。

成人肠胃不好吃什么益生菌有效（怎么选择益生菌）

一、成人肠胃不好的原因

1、营养不良

营养不良是成人肠胃不好的常见原因，一般是由于缺乏营养素，膳食营养摄入不良，导致肠道菌群紊乱，从而影响肠胃功能。

2、缺乏活动

成人肠胃健康也受到活动量的影响，缺乏运动会影响肠胃蠕动，造成肠胃。

3、紧张

紧张也会对肠胃健康造成不利影响，持续的紧张情绪会影响肠胃蠕动，从而影响肠胃消化功能。

二、益生菌的作用

1、改善肠胃健康

益生菌能够有效改善肠胃健康，通过改变肠道菌群组成，从而改善营养吸收，改善消化功能，减轻、等肠胃不适症状。

2、抑制有害菌

益生菌不但能够改善肠胃健康，还能够抑制有害菌，减少有害菌的数量，从而减少的发生，起到保护肠胃健康的作用。

三、如何正确选择益生菌

1、注意活性

在选择益生菌时，重要的是要注意活性，一般选择活性较高的益生菌，可以有效改善肠胃健康。

2、了解种类

在选择益生菌时，要了解不同种类的益生菌，比如乳酸菌、芽孢杆菌等，每种类别的益生菌都有不同的功效，要根据自身需要选择合适的。

3、注意数量

在服用益生菌时，还要注意数量，一般每日服用1-2次，每次服用5-10亿个活菌，这样可以有效改善肠胃健康。

成人肠胃不好的原因有很多，营养不良、缺乏活动、紧张等都是其中的原因。如果想要改善肠胃健康，以及改善营养吸收，可以考虑服用益生菌，但是在选择益生菌时可能会遇到很多困难，本文介绍了如何正确选择适合的益生菌，以改善肠胃健康，提高营养吸收，达到改善肠胃健康的效果。