长期便秘吃益生菌(益生菌缓解长期便秘)

什么是长期

是指排便困难或排便过程中排出的粪便量少、排便时间间隔过长、排便次数少等症状。通常说，是指一周排便少于3次，大便硬且干燥，排便费力且需要用劲，甚至会出现痛的状况。如果长期出现症状，就需要引起重视，考虑采取有效的方法。

为什么需要益生菌缓解

很多人首选的措施是改变饮食方式和生活习惯，比如多吃蔬果，增加饮水量，保持运动，但是还有很多人需要利用来缓解。对于很多人来说，长期是由肠道紊乱引起的。这时，摄入益生菌就能起到很好的调整肠道菌群的作用。益生菌具有较强的作用，不但能抑制或杀灭肠道中有害菌，还能为有益菌提供一个生存繁殖的良好环境。这些有益菌能够发酵食物中未被吸收的纤维素，促进盐和水分在肠道系统中的吸收，增加大肠的负责运动的肌肉数量和活力，从而促进肠道蠕动，加速粪便排出，缓解的情况。

哪些人适合食用益生菌

想要缓解长期，许多人可能会想到食用益生菌来调整肠道菌群。那么哪些人适合食用益生菌呢？

有或者听说过的人

饮食不规律，常吃油炸、辛辣食品的人

坚持吃素食、、药的人

生活压力大，经常熬夜的人

应该如何选择益生菌

市面上的益生菌产品种类繁多，不同的益生菌含量不一样，对不同肠道菌群的调节效果也不相同。针对不同的肠道问题，要选择不同的益生菌。消费者应该先了解自己的肠道问题，再选择适合自己的益生菌。

食用益生菌需要注意哪些事项

虽然益生菌是有益的，但是食用的时候也需要注意以下几点。

避免放置太久：益生菌并不像普通食物那样保存时间长，所以在食用前要注意保质期的问题。一旦开启，好不要长时间放置，以免菌种失活。

不能代替正餐：益生菌只是作为保健品来调节肠道，不能代替正餐。还是要平衡饮食，吃饭要按时吃，不要饿肚子。

不能过量：益生菌质量好、含量准确的产品才会起到效果，但是也要控制用量，否则可能会引发等问题。建议留意说明书中的用量建议。

结语

长期不能忽视，尤其是肠道紊乱所引起的，要及时调节。益生菌对肠道有非常好的调节作用，可以辅助系列的消化问题。不过，在使用益生菌的时候，要控制用量、饮食要注意均衡、尤其是不能代替正餐，同时应该选择好质量的产品进行食用。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。