肠道不适益生菌推荐吃什么(推荐适合肠道不适的益生菌，来改善你的肠道健康)

肠道不适是什么？

肠道不适是指肠胃功能紊乱，表现为、、肠胃等症状。肠道不适的原因很多，包括饮食习惯不当、生活不规律等，缺乏益生菌和乳酸菌也是引起肠道不适的重要因素之一。因此，通过补充益生菌和乳酸菌，对改善肠道不适具有一定的帮助。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的一类活性微生物，主要存在于肠道内。益生菌可以帮助维持肠道内微生态平衡，促进食物消化吸收，增强力，和缓解、、肠胃等肠道不适症状。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。

适合肠道不适的益生菌有哪些？

实际上，不同的益生菌具有不同的功能，而且对于肠道不适的缓解作用也有所区别。下面列举几种适合肠道不适的益生菌：

双歧杆菌： 双歧杆菌是一类重要的益生菌，在肠道内占有重要地位。它可以抑制有害菌的生长，同时增强人体力。对于和的人，补充双歧杆菌可以明显缓解肠胃不适。

乳酸菌： 乳酸菌是一类有益的菌群，具有分解食物、促进肠胃蠕动、抑制肠道有害菌和增强肠道力等作用。补充乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡，增强自身力，缓解肠道不适。

嗜热链球菌： 嗜热链球菌是常见的一类益生菌，在肠道内生存能力强，可通过改变肠道内环境来维持肠道微生态平衡。同时，嗜热链球菌还可增强肠道黏膜屏障，促进食物消化吸收。

古菌菌株： 古菌菌株是一类适宜生长在通气环境下的益生菌，可以在肠道内抑制有害菌的生长，促进肠道微生态平衡。同时，古菌菌株还可以调节肠道力，缓解肠道不适。

哪些食品含有益生菌？

除了益生菌的口服制剂，一些食品中也富含益生菌。

酸奶： 酸奶是一种含有大量乳酸菌的发酵乳制品，具有促进蠕动、缓解等作用。

酸菜： 酸菜发酵过程中会产生乳酸菌等益生菌，有助于改善肠道微生态平衡，缓解肠道不适。

鬼花酸奶： 鬼花酸奶是以鬼花果实为原料发酵而成的乳制品，富含多种益生菌和有机酸，有助于调节肠道菌群平衡，缓解肠道不适。

淀粉类食品： 淀粉类食品包括米饭、面条、土豆等，这些食品中含有一些足够量的双歧杆菌的益生物质，有助于维持肠道菌群平衡及消化道健康。

总结

肠道不适是常见的健康问题，适当补充益生菌可以帮助改善肠道微生态平衡，缓解肠道不适。在选择口服益生菌制剂或增加益生菌食品摄入时，应根据自身的情况并依据医生的指导进行适量补充。同时，平时的饮食也应尽量保持均衡，注意饮食多样化和规律性，避免过量摄入含糖和脂肪含量高的食物，有助于维持肠道健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。