随餐必备益生菌有哪些(必备益生菌有哪些？营养学专家为您讲解)

随餐必备益生菌有哪些？营养学专家为您讲解

益生菌是一种对人体具有益处的微生物。服用益生菌可以帮助调节肠道菌群，维持肠道健康。随着人们对健康的关注度越来越高，益生菌已经成为了一种非常流行的营养保健品。那么，随餐必备益生菌有哪些呢？下面就请营养学专家为大家详细介绍。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种属于乳酸菌科的，可以在人体肠道内广泛分布。它对调节肠道菌群、增强肠道力、改善肠道功能有重要作用。双歧杆菌可以通过食物或保健品的方式摄入。常见的含双歧杆菌的食物包括酸奶、乳酸菜等。

2. 乳酸菌

乳酸菌属于革兰氏阳性中的一种，存在于自然界的各种生物体中。乳酸菌可以分解食品中的乳糖和乳酸，产生乳酸，从而降低肠道的PH值，改善肠道环境。乳酸菌还可以抑制肠道中有害菌的生长，调节肠道菌群。常见的含乳酸菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸菜等。

3. 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合菌

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合菌是一种针对肠道菌群调节效果较好的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道力。这种联合菌可以通过保健品的方式摄入。

4. 果胶菌

果胶菌是一种可以分泌纤维素酶和果胶酶的芽胞杆菌，极易附着在蔬菜或水果表面或上面的芽。果胶菌可以帮助分解并吸收食物中的果胶、纤维素等难消化物质，促进肠道蠕动，改善。同时，果胶菌还具有调节肠道菌群的作用。

5. 乳链球菌

乳链球菌是一种对人体有益的乳酸菌之一，可以在肠道内生长繁殖。乳链球菌可以帮助增加对钙、镁等矿物质的吸收，同时还可以维护肠道黏膜的健康。常见的含乳链球菌的食物有酸奶、乳酸菜等。

总结

随着生活方式的改变，大家的饮食结构也在发生着变化。而随着人们对健康的关注度越来越高，附带健康食品的保健品也越来越受到人们的追捧。益生菌作为一种常见的保健品，已经被广泛认可。除了以上介绍的几种益生菌外，还有很多其他的益生菌可以选择。在选择益生菌的时候，建议大家根据自己的情况选择，好在专业医生或者营养师的建议下进行选择。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。