长期吃蛋白粉和益生菌好吗(长期食用蛋白粉和益生菌：有益还是有害？)

长期食用蛋白粉的影响

蛋白质是人体所必需的营养物质之一，它对于维持人体正常的建筑、代谢、等功能起着极为重要的作用。由于一些人在平时的饮食中无法得到足够的蛋白质，因此开始借助蛋白粉来补充。然而，长期大量食用蛋白粉却会有一些潜在的风险。

首先，如果长时间过量的吃蛋白粉，你会发现你的脏可能会有些负担。这是因为蛋白质的摄入需要脏去代谢和排泄。如果摄入量过多，脏就会不堪重负，导致慢性损害，甚至会诱发结石等症状。因此，蛋白粉的摄入量需要控制，不要过量。

其次，有些蛋白粉中可能添加了一些化学成分，这些成分可能对人体健康造成负面影响。在购买蛋白粉时，一定要选择品质好的产品，并仔细阅读成分表。如果你发现添加了大量的添加剂和防腐剂，好选择其他的品牌。

长期食用益生菌的影响

益生菌指的是那些能够在人体肠道内生长和繁殖的有益微生物。长期吃益生菌对人体有很多好处。比如，它们能够促进人体肠道中有益菌的生长，维持肠道菌群平衡；另外，益生菌还可以增强肠道对外界侵害的适应性，提高人体的力。

当然，长期吃益生菌也有一些风险，比如可能导致肠道不适、等症状。还有一点需要注意，那就是每个人所需要的益生菌种类和数量不同。因此在选择益生菌产品时，好根据自己的情况进行选择，并咨询医生的意见。

结论

综上所述，长期食用蛋白粉和益生菌都有它们的优点和缺点，需要根据自己的情况来进行选择。在摄入量上需要掌握好度，以免过量造成不良影响。此外，选择优质的产品也至关重要。

后提醒各位，合理的饮食才是健康的方式。不要过于依赖蛋白粉、益生菌等营养补充剂，而应该通过改变饮食结构和食物种类来获取更全面均衡的营养。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。