食品中有益生菌(增加有益生菌摄入量，保障健康营养！)

引言

随着人们生活水平的提高，人们越来越关注健康营养。而在食品中，有益生菌也逐渐成为了人们关注的话题。有益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强力，提高人体对营养物质的吸收能力，从而保障健康营养。

什么是益生菌

益生菌又称“好菌”，是指那些对人体有益的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

这些菌群可以在人体肠道内生存繁殖，参与人体营养物质的消化、吸收等过程，维持肠道内菌群平衡，调节人体系统的功能。

为什么要摄入益生菌

肠道是人体重要的消化、吸收器官，也是人体系统的重要组成部分。肠道菌群平衡的好坏与人体健康息息相关。如果肠道菌群失衡，会导致营养摄入不良、力下降、易患等问题。

而摄入益生菌可以增加肠道内益菌数量，维持肠道菌群平衡，以达到保障健康营养的目的。

哪些食品含有益生菌

乳制品：如酸奶、酸牛奶、发酵乳、奶酪等。

泡菜、酸菜：腌制过程中产生的益生菌可以增加肠道内益菌的数量。

豆制品：如豆腐、豆浆等。

酵母发酵食品：如面包、发酵酒。

如何选择含有益生菌的食品

1、要选购正规渠道的食品，避免购买山寨产品。

2、看食品标签上的菌株种类及活菌量。

3、选择适合自己口感的食品，以养成长期食用的习惯。

摄入益生菌的注意事项

1、益生菌属于活性微生物，需要储存、购买、使用时注意保存温度，避免影响活菌量。

2、大量摄入可能会引起、等不适，建议从少量逐步增加摄入量。

3、对于某些人群，如孕妇、小孩、身体虚弱者等，应咨询医生再进行益生菌的摄入。

结语

益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强力，提高人体对营养物质的吸收能力，从而保障健康营养。在日常饮食中，我们可以选择摄入含有益生菌的食品，但也需要注意吃的剂量和注意事项，保证健康安全。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。