长期吃一种益生菌(益生菌：长期食用的好处及注意事项)

长期食用益生菌的好处

益生菌是对人体有益的菌群，常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。长期食用益生菌对人体有多种好处，如下：

1. 增强力

益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强力。肠道是人体外部和内部环境之间的重要关口，肠道菌群密集且种类繁多。肠道菌群与人体系统关系密切，肠道菌群中的益生菌可以改善肠道菌群结构，增强系统功能，提高人体抗能力。

2. 促进消化吸收

益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道受到刺激后的收缩运动，有助于促进消化吸收。而且，益生菌还可以消化一些人体无法消化的食物，提高食物的营养吸收率。同时，益生菌可以减少肠道中有害菌的生长，降低吸收有害物质对人体的危害。

3. 降低

长期食用益生菌可以降低，心等生活习惯。益生菌一方面可以通过调节肠道微生物群落的组成，增强肠道屏障功能，防止有害物质进入液，另一方面可以通过调节人体内的有关激素和酶等，调节脂肪代谢和水平，达到降低的效果。

4. 维持口腔健康

益生菌长期食用还能维护口腔健康，减少口腔的发生。益生菌可以抑制口腔中一些有害生长，如龋齿链球菌、放线菌等，减少牙齿腐蚀和牙周等口腔的发生。

注意事项

不同种类的益生菌适合不同的人群，需根据个人体质状况选择。过量摄入可能会导致不适，建议每天控制在10亿到100亿CFU，根据个人情况适当增减。此外，同时食用益生菌和抗生素，可能会影响抗生素的疗效，应避免同时食用。

总之，长期食用益生菌对人体有益处，但需根据个人情况进行选择和摄入量控制。体质健康的人群可以通过增加摄入益生菌的食物和饮品来获得益生菌。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。