长不胖的益生菌是什么(益生菌：帮助控制体重的秘密武器)

益生菌：帮助控制体重的秘密武器

很多人认为想要控制体重就必须要压制、进行剧烈的运动以及进行餐计划。但是，近的研究发现添加益生菌到日常饮食中可以帮助人们控制体重而无需进行剧烈的运动或者刻苦的饮食控制。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，在人体内可以生长并起到保持肠内健康的作用。益生菌在酸奶、乳酸菌饮料、奶酪、酵母、饮食纤维等食物中都会存在。

如何益生菌可以帮助控制体重？

人体内的肠道微生物群落与肠道功能和健康密切相关。近年来的研究表明，不同的肠道菌群数量和种类会直接影响人体代谢状态，其中的一个关键因素就是和体重控制。

一些研究表明添加益生菌到饮食中可以帮助有效控制体重。首先，益生菌的存在可以增加从食物中摄入所获得的营养价值，并抑制一些在体内产生的有害物质，有助于改善肠道内的微生态环境。其次，益生菌可以触发肠道系统的活性并调节肠道荷尔蒙水平，引起对食物的改变反应，进而促进人体燃烧更多的脂肪，从而减轻体重。

如何添加益生菌到饮食中？

为了从饮食中获得足够的益生菌，可以通过以下四种途径：

1. 食用含有益生菌的食物，比如酸奶、奶酪、酵母、豆制品、腌制食品、发酵食品、酸菜等。

2. 食用富含益生菌的膳食补充剂。市场上各种益生菌的膳食补充剂花式繁多，如果你想要安全使用益生菌膳食补充剂，建议先咨询医生或者专业人员的意见。

3. 增加食物纤维质量。食物纤维可以促进肠内益菌生长，可以多食用高纤维食品比如豆类、水果、蔬菜、坚果、谷物等。

4. 减少使用抗生素。虽然抗生素可以杀死人体内的有害，但同时也会破坏肠道菌群平衡从而产生负面影响。如果你不是必须严重依赖抗生素来生的情形，应避免使用过多的抗生素。

总结

添加益生菌到饮食中是一个简单而健康的方法来助于控制体重。除了减少饮食中的热量和进行运动以外，饮食中增加益生菌摄入量也是一个好的选择。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。