长痘吃哪款益生菌效果好(长痘不知吃哪款益生菌？这几种效果最好！)

长痘不知吃哪款益生菌？这几种效果好！

长痘是很多人都面对过的问题，原因有很多，但其中之一就是肠道菌群失衡。益生菌可以有效地调节肠道菌群，从而改善问题。但在市场上存在着各种不同种类的益生菌，要想选择合适的品种还需考虑因、生活习惯等因素。下面就为大家介绍几款长痘患者适合吃的益生菌。

乳酸菌

乳酸菌是为常见的一种益生菌，可以修复消化系统，促进食物的吸收。同时，酸性环境也有益于消化，保持肠内菌群平衡，从而改善状况。长痘者可以选择富含乳酸菌的酸奶、酸菜等食品，或者直接选用乳酸菌口服制剂。一般来说，每日饮用120克酸奶或每周口服2-3次乳酸菌制剂即可起到明显的效果。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种肠道益生菌，具有修复肠道屏障的作用。在肠道中产生的乳酸和醋酸可以为提供必要的营养元素，同时双歧杆菌还具有抑制坏菌生长的作用。尤其对于经常食用辛辣、油炸等食品的人群和长期服用抗生素的人群，双歧杆菌能够有效地缓解问题并改善状况。建议每周口服2-3次双歧杆菌制剂，以达到较好的效果。

Bifidobacterium

Bifidobacterium也是一类与肠道保健相关的益生菌，主要分布在肠道内部，能分解利用膳食纤维等，改善肠道环境，提高机体力。同时Bifidobacterium还有助于抑制各种有害菌繁殖，对问题也有一定的改善作用。在购买益生菌制剂时可以选择富含Bifidobacterium的产品，每周口服2-3次即可起到明显的效果。

总结

益生菌对调节肠道菌群、提高机体力、改善问题等方面都有很好的作用。但不同类型的益生菌适用于不同的人群，长痘者要根据自身情况来选择适合的益生菌品种。同时，要注意不要过度服用益生菌制剂，遵循适量适合的原则，长期坚持才能有效地改善肤质问题。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。